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瘦身減肥方法 7個動作坐著也能瘦

2017-07-28 07:59:16  來源:360常識網   熱度:
導語:對于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥,而對于上班族來說,一整天忙下來都沒時間瘦身,而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉,光看著都很痛

對于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥,而對于上班族來說,一整天忙下來都沒時間瘦身,而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉,光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦幾款瘦身減肥方法!讓你坐著都能瘦下來。

不知道你有沒有發現很多上班族都是胖胖的,現在還瘦的都有發胖的跡象,因為上班就坐著,下班坐車回家,到家了一般都很少會想起來要鍛煉身體了,所以身體上的贅肉越來越多。

每天下班之后拿出大段的時間出來健身似乎很難堅持;瘦身操活動幅度又比較大,不好意思在辦公室做。那要怎么辦呢?就這么胖著嗎?

別擔心,小編整理了幾種上著班也能做的減肥小動作,幫你工作減肥兩不誤。

夾張紙

隱蔽性:★★★★★

做法:準備一張很薄的書,放在兩腿之間,用膝蓋夾住,稍稍用點力,大概堅持3-5分鐘即可。

優點:用最簡單的辦法有效鍛煉大腿內側肌肉。

抬抬膝

隱蔽性:★★★★

做法:椅子只要坐前面的1/3,然后輕松的把膝蓋抬起,小腿不用特別出力的抬起,左腿酸了就換右腿。

優點:不需要準備,隨時可以開始。

蹭蹭腿

隱蔽性:★★★

做法:抬起左腿,將腿肚撞到右邊的膝蓋上,并用力上下推按摩著腿肚,直到腿酸為至,然后再換另一邊。

優點:兼顧小腿和大腿。

揉揉肚

隱蔽性:★★★

做法:用一只手以肚臍為中心點,順時針方向以指腹用力按摩小腹。

優點:減肚子的同時,順便防便秘,一舉兩得。~

伸懶腰

隱蔽性:★★

做法:兩臂盡量上舉,雙手并掌,上臂盡量靠緊耳側,感覺背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。每次堅持10~15秒,重復2~3次。

優點:伸懶腰的時候順便做,做的時候可以假裝在伸懶腰。

舉舉手

隱蔽性:★

做法:用一只手手握約600ml的水瓶,反復上舉到底后放下。

優點:消去你的拜拜肉,被發現的時候可以假裝在喝水。

拉拉肩

隱蔽性:★

做法:背部緊靠椅背端坐在椅上,右手繞過后腦與抬起的左手相握,頭部稍向后靠,保持5秒鐘后換另一側做同樣運動。

優點:同時拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀,堅持練習可以修飾肩部線條。

結語:平時生活中瘦身的方法有很多,但如果你想那種效果會更好的話,那可是要因人而異了,如果這種瘦身方法對你很管用的話,對別人可不一定管用哦~所以對于瘦身方法我們必須要有一個明確的認識。

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