如何瘦身 輕松三步讓你瘦不停

如今，對于我們的女性朋友而言，減肥已成為一種時尚。我們每個女生都想擁有漂亮的臉蛋完美的身材，那么怎樣才能擁有很好的身材呢？但是平時生活中我們怎樣才能做到健康減肥呢？不用擔心，下面小編教你如何才能做到健康減肥。很簡單只要三步讓你瘦不停，下面就一起來看看吧。

第一、俯身收腹操

1、首先我們是雙腿并攏屈膝跪地，大腿和小腿之間成90度直角，用腳底腳趾撐地，我們的上身往前俯下，然后我們的兩臂伸直，再讓我們的手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，最后令上身與地面平衡，頭向下。

2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。

3、一邊吸氣一邊將右腿往后上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。

4、現在我們可以緩緩呼氣，臀部下沉，讓我們的上身往前拉動并恢復與地面平衡的姿勢，然后左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。最后再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

第二、站立收腹操

做完第一步的朋友，我們接著第二步，也很簡單哦。接著往下看。

1、左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。

2、然后保持平衡，雙手松開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。

3、現在我們可以一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，我們可以臀部下沉，再讓我們的大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，最后讓我們的上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。

第三、躺臥收腹操

1、兩腿并攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大于90度，腳跟著地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撐身體。

2、保持上身的姿勢，雙膝繃直，小腿往上抬起離地，令雙腿伸直，同時腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身后仰摔倒。

3、保持上身后仰撐地，雙腿伸直抬起的姿勢，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度盡量拉大。

4、接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，并右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時左右大腿內側的肌肉要好好收緊。

5、呼氣后再次慢慢吸氣，兩腿張開，然后呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來回做15次。

結語：看完上文小編的介紹，是不是很多女生已經按捺不住了，準備試試了。小編告訴你們這三步真的很有效哦。感興趣的朋友可以試試。只要大家肯堅持下去，我們都會擁有妖嬈、性感的身材。還能夠吸引眾人的目光，讓自己成為關注的焦點。