每個女人都希望自己能擁有迷人的小臉蛋，女人們為此做出了很多的努力。但是你知道如何才能科學瘦臉嗎？吃什么水果能減肥呢？一起來了解下吧！

一、伸舌頭瘦臉動作

1、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處于同一平面上，頭往后仰起，臉朝正上方。

2、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，并盡量往鼻頭的方向伸展，然后收回，如此重復10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。

二、發聲瘦臉操

1、發出“咦—”的聲音，嘴巴自然地往左右兩側拉開，上下嘴唇稍稍分開。

2、然后發出“嗚—”的聲音，嘴唇呈“O”型收攏。

3、一邊前后地慢慢擺動頭部，一邊交替地重復“咦—”和“嗚—”的發聲。

三、水瓶按摩瘦臉

1、在塑料瓶中裝入一口分量的白開水，打開蓋子。

2、用牙齒咬住瓶口，將舌頭稍稍伸進瓶口，來將瓶口封住，盡量別讓水灑出來。

3、以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數秒即可。

四、骨氣按摩一次即瘦臉

身材的肥胖與否，其實跟骨骼有很大的關系，而說起瘦臉，除了跟面部骨骼有關之外，平日的坐姿、站姿，咀嚼動作等日常習慣，都同樣會為你的面部帶來很大的影響。最常見的就是，臉頰骨骼移出令脂肪、水腫與毒素特別容易積聚在骨骼之間的縫隙里。

所以，我們平時除了做按摩促進面部排毒，做瘦臉操緊致面部肌肉之外，還需要為面部的骨骼做做護理哦，下面介紹的幾個骨氣按摩手法，十分簡單，讓你一學就會，一按就瘦！

1、打開雙手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其余手指并攏，托著下頜，扶在腮骨上。

2、雙手就這樣托著下頜，利用大拇指指腹，從下巴正下方開始，分別往兩側的耳下輕擦，讓毒素和廢物流動起來。

3、隨著拇指的移動，雙手手指慢慢彎曲起來，放于兩側腮骨上，用拇指分別按照以下3組方向來按摩：(1)眼內角→下眼骨→太陽穴;(2)鼻翼兩側→顴骨→太陽穴;(3)嘴角→顴骨→太陽穴。

水果減肥的利與弊

1 、減重速度快，但是體重也很容易回升。

2 、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。

3 、會營養不良

水果減肥Q&A

Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣

A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。

Q：什麼水果不該用來減肥

A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。

Q：什麼時候吃水果最好

A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。

總結：綜上所述，我們在日常生活中可以通過多鍛煉的方式來瘦臉。多做臉部按摩，這樣就可以既健康，又能瘦臉了！