簡單小瑜伽 OL們瘦身不慌不忙

經常練瑜伽，不僅可以瘦身減肥，對我們的健康也是有很大好處的。那么有哪些瑜伽動作可以減肥呢？趕緊來了解下吧！

樹式瑜伽：提高集中力 調整全身平衡

1.兩肩放松，雙腳稍稍相離地站直前身，腳掌朝前，骨盆立起來，令全身處于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。

2.右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉于起，于頭頂合掌，全身往上拉伸。

英雄式瑜伽：柔軟股關節，鍛煉腰腿

1.雙腿前后跨開，左腳在前，腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在后，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落于兩腳之間的中點上。

2.邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。

三角式瑜伽：鍛煉雙腿內轉肌及腰部肌肉

1.雙腿左右跨開60度，左腳腳掌稍向前，右腳腳掌稍向右側，上身挺直，手臂自然下垂。

2.吸氣，手臂往左右兩側平舉起，保持與肩同高，然后上身往右側移出。

生理

活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。

年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

讓女性朋友的身材更完美：繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多。通過長期堅持瑜伽訓練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化：胸部豐滿，曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性

青春與你常在：瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調節放松，讓你全身經脈血氣暢通，細胞延老，面色紅潤。沉醉在美妙的瑜伽音樂中，更是何等舒適。這樣的保持著身體的活力青春將與你常在。

心理

消除神經緊張和身體疲勞：現在的社會壓力越來越大，工作生活的節奏都幾乎讓人喘不過氣來。出差族、加班族、電腦族......精神壓力和生活壓力常常讓人感到窒息。通過學習瑜伽，讓我們的精神和身體都來一個放松。因為通過瑜伽動作、瑜伽呼吸法、有意識的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，讓我們在這難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對于長期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別的效果

心里壓力云消霧散：心浮氣躁、情緒失控、氣血攻心這些都是現代人在現代生活中的“社會病”，通過強化自我精神和瑜伽冥想，讓心靈充分來個放假，憂郁、壓力、疲勞統統拋光，這樣的心靈按摩不正是我們需要的嗎？

心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

瑜伽練習保持輕松的狀態、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關節靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經傳輸，長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

總結：綜上所述，女性朋友們要是想減肥瘦身的話，不妨多做做瑜伽。瑜伽是一項非常好的體育運動，經常鍛煉益處多！