現(xiàn)在有很多mm都為自己身上的贅肉煩惱不已，其中有很多是因?yàn)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣的問(wèn)題所造成的呢！今天就針對(duì)各種發(fā)胖原因?yàn)榇蠹艺砹瞬煌臏p肥方法，趕緊行動(dòng)起來(lái)，消除脂肪吧！

一、典型干物女

喜歡呆在家里玩game、看漫畫、上網(wǎng)，一點(diǎn)都不在意自己的身材及外型，變胖了，無(wú)所謂！反正吃得開心最重要。

發(fā)胖原因：好吃懶做，脂肪只進(jìn)不出

沒(méi)有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，最愛(ài)吃垃圾食物和熱量高的零食，在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習(xí)慣。

瘦身絕招

生活飲食篇

● 能走路就盡量不坐車！習(xí)慣后再慢慢增加距離，會(huì)有意想不到的瘦身效果；

● 降低鹽分的攝取，盡量養(yǎng)成飲食清淡的習(xí)慣，才不會(huì)讓下半身水分囤積；

運(yùn)動(dòng)篇 消除礙眼游泳圈

★ 腰部線條修飾操，來(lái)回5次

1、平躺，雙手?jǐn)偲剑p腳夾住枕頭與身體呈直角；

2、吐氣，雙腳往右邊倒，碰到地后停5秒；

3、以膝蓋夾住抱枕，邊吐氣邊把屁屁抬高，停三秒，來(lái)回10次。

二、愛(ài)漂亮卻不堅(jiān)持

漂亮的貓，對(duì)于美的意識(shí)比一般人都強(qiáng)烈，但減肥往往是三分鐘熱度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懶得去改變它。

發(fā)胖原因：偏食造成營(yíng)養(yǎng)失衡

偏食主義者，不喜歡的食物絕對(duì)不會(huì)勉強(qiáng)自己吃，膳食纖維不足，反而攝取了過(guò)多的糖分和蛋白質(zhì)，形成發(fā)胖主因。

瘦身絕招

生活飲食篇

●要均衡攝取包括糖類、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果；

●記錄自己體重的變化，另外也需補(bǔ)充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢；

運(yùn)動(dòng)篇 增加女性魅力

★ 背部集中伸展，伸展10次

1、十指交扣往前，膝蓋微曲，屁屁用力后翹，停5秒；

2、雙手向上伸直，再慢慢吐氣回到動(dòng)作1。

三、精力充沛活動(dòng)派

個(gè)性活潑又朝氣，最喜歡在陽(yáng)光下?lián)]曬汗水，比起節(jié)食，更喜歡利用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，但只要熱誠(chéng)用盡，就容易松懈下來(lái)。

發(fā)胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來(lái)

對(duì)于體力相當(dāng)有自信，但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常不知不覺(jué)的就攝取了過(guò)量的淀粉，讓肌肉外圍一點(diǎn)一滴地累積脂肪。

瘦身絕招

生活飲食篇

●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時(shí)以上，吃六分飽就好，運(yùn)動(dòng)期間攝取大量水分，避免活動(dòng)后的大吃大喝

●認(rèn)真的狗兒，就算看不出立即的效果，也會(huì)繼續(xù)，但小心認(rèn)真過(guò)頭，喪失持久力哦

運(yùn)動(dòng)篇 緊實(shí)肌肉，修飾線條

★ 青筋鍛煉運(yùn)動(dòng)，重復(fù)10次

1、跪坐床上，頭朝下，兩手伸直往前，拉長(zhǎng)腰部后方肌肉；

2、吸氣，頭抬高身體往前，雙腳抬高，慢慢吐氣回到動(dòng)作1。

四、最怕寂寞，抑郁成疾

抑郁的兔子，對(duì)于他人的情緒相當(dāng)敏感，深怕自己得罪大家，會(huì)為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。

發(fā)胖原因：大吃大喝舒解壓力

下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會(huì)為了紓解壓力而大吃特吃甜食。

瘦身絕招

生活飲食篇

●睡前吃一兩塊乳酪，能讓你睡得更好

●回家后立刻到浴室報(bào)道，來(lái)個(gè)放松身心的泡泡浴

運(yùn)動(dòng)篇 放松身心，增強(qiáng)血液循環(huán)

★ 身心舒緩操，重復(fù)10次；

1、膝蓋微彎，腹部往前，身體往后微傾；

2、邊吐氣邊將雙手向上延伸，再吸氣回到1。

五、典型夜行性動(dòng)物

交友非常廣闊，最愛(ài)湊熱鬧、去party，白天通常呈現(xiàn)精神萎靡，通常要到夕陽(yáng)西夏，才開始有精神。

發(fā)胖原因：日夜顛倒、宵夜吃太多

夜晚才開始行動(dòng)的樹熊，吃了太多宵夜、邊喝酒邊吃下酒菜的習(xí)慣和睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致代謝力緩慢，形成發(fā)胖主因。

瘦身絕招

生活飲食篇

●多補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)或維他命，晚以蔬果做主食更好

●規(guī)律生活是減肥的基本要素，生理時(shí)鐘調(diào)好了，才不容易囤積脂肪

運(yùn)動(dòng)篇 集中加強(qiáng)下半身代謝

★ 代謝增強(qiáng)體操，左右各5次；

1、右腳放在左腳上，單腳站立，雙手往前伸直；

2、彎曲左腳膝蓋，身體往前屁屁向后，停3秒回到1。

六、“吃到飽”達(dá)人

喜歡聊天、交際的倉(cāng)鼠，屬于好奇心旺盛的類型，對(duì)于“美食吃到飽”最熱衷，只要一接收到最新的美食情報(bào)，就會(huì)立刻沖去嘗鮮。

發(fā)胖原因：難以控制嘴饞欲望

一邊看電視，一邊品嘗最新的零食，雖然每次吃的量都不多，但時(shí)時(shí)刻刻都感到嘴饞，不自覺(jué)就開始一口接一口，停不下來(lái)。

瘦身絕招

生活飲食篇

●口渴時(shí)別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶里的茶堿幫助燃燒體內(nèi)脂肪

●雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時(shí)候，就來(lái)點(diǎn)熱量低的零食吧

運(yùn)動(dòng)篇 擊退腰腹贅肉

★ 腹筋緊實(shí)對(duì)策，來(lái)回10次；

1、雙手扶住椅子兩側(cè)，雙腳夾住枕頭，伸直離地約5秒；

2、身體前傾，邊吐氣邊將膝蓋靠近胸前，停頓5秒，再吸氣回到動(dòng)作1。