按體型選擇最佳減肥運(yùn)動(dòng)

保持形體美，是女性一生都要經(jīng)營(yíng)的事業(yè)，不僅僅是為了美麗，更重要的是為了健康。后天的訓(xùn)練可以改善身體各部位的圍度，使身體的比例協(xié)調(diào)、美觀，具有良好的氣質(zhì)風(fēng)度。不同的身體狀況，不同的體型特征，進(jìn)行身體鍛煉的方法也不同。

消瘦型

這類(lèi)型的女性，四肢瘦長(zhǎng)，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發(fā)達(dá)。

這類(lèi)女士往往渴望通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，使身體能強(qiáng)壯起來(lái)。只要經(jīng)常進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，肯定可以使身體健壯、豐滿起來(lái)。可以選擇舉重、健美、體操和球類(lèi)等作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。

健康型

這種類(lèi)型的女性，體態(tài)較勻稱(chēng)，凹凸有致，屬于女性的理想體型。只要每天堅(jiān)持做適量的身體運(yùn)動(dòng)，便能消耗體內(nèi)多余脂肪，讓身段變得更加迷人。

這類(lèi)女性由于身體機(jī)能強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)一般具有強(qiáng)烈的欲望和熱情，能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在選擇身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，可以根據(jù)自己的興趣和特點(diǎn)，選擇1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為健身手段。

一般來(lái)說(shuō)，年輕人最好選擇球類(lèi)、健美操、武術(shù)、韻律操、游泳、體育舞蹈等項(xiàng)目來(lái)作為身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容;中老年人最好選擇跑步、網(wǎng)球、太極拳（劍）、氣功和跳舞等項(xiàng)目作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。

肥胖型

她們四肢較短而圓潤(rùn)，多數(shù)人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿堆積了較多的脂肪，容易發(fā)胖。

這種體型的女士一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意控制飲食，不要讓體內(nèi)聚積多余脂肪。肥胖型是指機(jī)體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人。

肥胖者由于身體負(fù)重，有行動(dòng)困難，有時(shí)不太想運(yùn)動(dòng)，但又總是希望能減肥，心理負(fù)擔(dān)較重。肥胖者一定要有針對(duì)性地選擇身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。

最好選擇耐力跑和長(zhǎng)距離游泳、健美操以及專(zhuān)門(mén)防治肥胖癥的“運(yùn)動(dòng)處方”作為鍛煉內(nèi)容。但中老年人要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能太大。

一般型

一般型是指身體既不健壯，又無(wú)疾病者。這種類(lèi)型的人在群體中所占的比例較大，近年來(lái)體質(zhì)調(diào)查結(jié)果表明，在青年學(xué)生中約占60%。

一般型的人雖無(wú)疾病，但往往缺乏身體運(yùn)動(dòng)的熱情和持久精神，害怕流汗，怕麻煩，即使參與運(yùn)動(dòng)也是流于形式，因此，體質(zhì)總是一般化。

這類(lèi)人最好選擇形式活潑、趣味性強(qiáng)、鍛煉效果好的內(nèi)容，要在激發(fā)和培養(yǎng)身體運(yùn)動(dòng)的興趣與熱情的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康發(fā)展。

年輕人可選擇球類(lèi)、體育舞蹈、武術(shù)、健美操、郊游與登山等內(nèi)容;中老年人選擇跳舞、健美操、網(wǎng)球、臺(tái)球等內(nèi)容。