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中醫教你養發 從肝脾腎入手

2017-03-27 15:28:49  來源:360常識網   熱度:
導語:每個人都想擁有美麗的頭發,但是壓力不斷的增加,不健康的生活方式,導致頭發脫落很嚴重,養發就成了人們關心的問題了,那怎樣養發呢?中醫教你如何養發。

每個人都希望擁有一頭健康亮澤的秀發,然而,隨著社會壓力的加大、健康生活方式的喪失、環境污染日益加重以及頻繁燙洗的刺激,現在正有越來越多的人遭受著斷發、脫發等頭發健康問題的困擾。作為人體的重要組成部分,人的頭發有著防止紫外線照射、調節體溫、醫學檢驗等作用,因此,從醫學角度上看,有著一頭健康秀發,也是健康身體的一部分。

日落頭發逾百根為異常

一般來說,黃種人的黑頭發總量大約有10萬根,如人有生老病死一樣,頭發也有自己的壽命,從開始生長到數年后脫落,每根頭發要經歷三個明顯的時期,即生長期、退行期、休止期,生長期約為1000天,退行期約為10天,休止期約為100天。不同時期、不同年齡,頭發生長速度不同,黃種人成年男性生長期的頭發,平均每日生長0.4毫米,每月生長1.0-1.2厘米,齊肩長的頭發要生長3年,齊腰長的頭發則要長7年。

頭發脫落是個新發代替老發的過程。所有的毛發在一個生長周期結束后都會自動脫落。如果一個人每天頭發脫落50—80根,而且大多是在梳頭和洗頭時脫落的,之后又重新長出來,特別是掉下來的頭發若發梢與發根粗細相同,這說明頭發掉落時還很健康,是正常現象。如果每天脫發超過100根,而且又持續不改善,則可能是病態脫發。

中醫養發從肝脾腎入手

中醫認為,“腎為先天之本”,“其華在發”。也就是說,腎氣旺盛則人之頭發烏黑、茂密、亮澤,腎氣不足之人頭發易脫落、干枯、變白;“發為血之余”,頭發的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關系;“女子以肝為先天”,肝血虛損,發失所養,或肝氣郁結,氣機不暢,肝經運行不暢,十二經氣血失于疏達,氣滯血淤,難達巔頂以養發,發失榮養則缺少彈性、分叉、凌亂或脫發;脾胃是后天之本,氣血生化之源。脾失健運,則導致氣血生化無源,血少氣衰,脾不升清,不能上輸頭面,頭發失于濡養而干枯易斷,甚至脫落。情志內傷,則氣滯血淤,阻滯經絡,使氣血不能達于發根,頭發失養而脫落。

因此,從中醫調理的角度來說,頭發的養護離不開肝脾腎三臟,科學養發應從補腎固精、健脾生血、疏肝解郁、調理氣血、精神調攝等多角度入手。

肝腎陰虛者:頭發成片脫落,發質干枯,常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養血生發。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者:頭發稀疏,伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳:何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條,以水浸泡15分鐘,放入雞蛋2個,再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸,文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下,剝去蛋殼,再于鍋內煮2~3分鐘食用,吃蛋喝湯,每日一次。

對于以頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢,伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者,食療原則為健脾除濕,建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發水要符合體質。

“神補”甚于“食補”

中醫認為,各種不良情緒會損傷相對應的臟腑,比如怒傷肝,肝藏血;思傷脾,脾統血。而發為血之余,因此,經常發怒會影響肝的藏血功能,思慮過度影響脾的統血功能,都不利于養護秀發。保持良好的心態、避免情緒劇烈波動,對于養發也十分必要。

“睡眠對頭發也比較重要。一般來說,晚上11點到凌晨2點之間,是頭發和皮膚代謝的黃金時期,充足的睡眠對頭發也是一種養護。

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