每個人都希望擁有一頭健康亮澤的秀發，然而，隨著社會壓力的加大、健康生活方式的喪失、環境污染日益加重以及頻繁燙洗的刺激，現在正有越來越多的人遭受著斷發、脫發等頭發健康問題的困擾。作為人體的重要組成部分，人的頭發有著防止紫外線照射、調節體溫、醫學檢驗等作用，因此，從醫學角度上看，有著一頭健康秀發，也是健康身體的一部分。

日落頭發逾百根為異常

一般來說，黃種人的黑頭發總量大約有10萬根，如人有生老病死一樣，頭發也有自己的壽命，從開始生長到數年后脫落，每根頭發要經歷三個明顯的時期，即生長期、退行期、休止期，生長期約為1000天，退行期約為10天，休止期約為100天。不同時期、不同年齡，頭發生長速度不同，黃種人成年男性生長期的頭發，平均每日生長0.4毫米，每月生長1.0-1.2厘米，齊肩長的頭發要生長3年，齊腰長的頭發則要長7年。

頭發脫落是個新發代替老發的過程。所有的毛發在一個生長周期結束后都會自動脫落。如果一個人每天頭發脫落50—80根，而且大多是在梳頭和洗頭時脫落的，之后又重新長出來，特別是掉下來的頭發若發梢與發根粗細相同，這說明頭發掉落時還很健康，是正常現象。如果每天脫發超過100根，而且又持續不改善，則可能是病態脫發。

中醫養發從肝脾腎入手

中醫認為，“腎為先天之本”，“其華在發”。也就是說，腎氣旺盛則人之頭發烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發易脫落、干枯、變白；“發為血之余”，頭發的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關系；“女子以肝為先天”，肝血虛損，發失所養，或肝氣郁結，氣機不暢，肝經運行不暢，十二經氣血失于疏達，氣滯血淤，難達巔頂以養發，發失榮養則缺少彈性、分叉、凌亂或脫發；脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾失健運，則導致氣血生化無源，血少氣衰，脾不升清，不能上輸頭面，頭發失于濡養而干枯易斷，甚至脫落。情志內傷，則氣滯血淤，阻滯經絡，使氣血不能達于發根，頭發失養而脫落。

因此，從中醫調理的角度來說，頭發的養護離不開肝脾腎三臟，科學養發應從補腎固精、健脾生血、疏肝解郁、調理氣血、精神調攝等多角度入手。

肝腎陰虛者：頭發成片脫落，發質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養血生發。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者：頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝去蛋殼，再于鍋內煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

對于以頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發水要符合體質。

“神補”甚于“食補”

中醫認為，各種不良情緒會損傷相對應的臟腑，比如怒傷肝，肝藏血；思傷脾，脾統血。而發為血之余，因此，經常發怒會影響肝的藏血功能，思慮過度影響脾的統血功能，都不利于養護秀發。保持良好的心態、避免情緒劇烈波動，對于養發也十分必要。

“睡眠對頭發也比較重要。一般來說，晚上11點到凌晨2點之間，是頭發和皮膚代謝的黃金時期，充足的睡眠對頭發也是一種養護。