到了冬季，頭發也變得更加脆弱，若想固發養發，須從內外結合的熱滋補開始哦！

冬季頭發脆弱 內外滋補固發養發

內外結合的熱補秀發計劃

1、體內營養失衡 發質最易受傷

頭發也是我們身體的一部分，它的生長同樣需要身體提供充足的營養物質，比如說蛋白質。蛋白質是各種營養的基礎，對頭發也是最重要的營養物質。頭發中缺少蛋白質，就容易脫落，嚴重的還會斑禿甚至禿頂。當人體缺少維生素時，頭發容易變白，而且干枯，沒有彈性，生長速度也會減慢。礦物元素缺乏時，發色會減淡，容易出現卷曲和脫發，脂肪能保證頭發的黑亮和光澤。

熱補秀發計劃：喝熱豆漿能美肌

黑豆和黃豆含有非常豐富的營養物質，并富含蛋白質和礦物元素，可以為頭發的生長提供必需的營養物質。想擁有順滑秀發的美女一定要多喝豆漿，最好每天早餐一杯熱豆漿，這樣不僅能喝出秀美頭發，還能潤澤肌膚哦。

2、內分泌失調 頭發脫得好快

正常的生理活動可以分泌出供人體新陳代謝的各種激素，如果內分泌系統出現狀況，各種激素的分泌就會失衡，頭發的生長也會受到一定程度的影響，表現最突出的就是脫發，女性產后脫發也屬于其中一種。由內分泌失調引起的脫發叫做內分泌失調性脫發，這種狀況是容易改善的。引起內分泌失調的原因有很多，比如說營養狀況、心理狀態，以及外界環境都會影響到內分泌系統。

熱補秀發計劃：熱鍋煲滋補秀發

要想使頭發免受內分泌失調的負作用，就不能胡亂服用激素類藥物，對于激素類的各種保健品也要避免過量服用。想要為秀發抗衰老，建議多吃熱氣騰騰的鍋煲，新鮮的蔬菜肉類，經由鍋煲的精心燉煮，營養成分析出充分，便于消化，利于吸收，是最為營養的滋補方法。

3、減肥 丟失營養與光澤

很多女人會通過節食來減肥，尤其是拒絕蛋類和肉類，主食更是減肥人士的大敵?？墒蔷驮谶@些食物中，含有大量的蛋白質、鐵、鋅、脂肪酸等人體所必需的營養物質。拒絕這些食物，暫且不說減肥效果如何，對頭發健康就非常有害，因為節食時，腎氣不足，頭發的潤澤度會受到影響。

熱補秀發計劃：“沸騰”你的血液吧!

不得不說，采取節食的辦法減肥是不值得提倡的。建議你每天跑步5000米，出汗的身體“沸騰”你的血液，還能夠排出毒素，快活身心，精力無限，輕盈體態。真是說了不知道多少遍了，有什么能比運動更好的滋補呢。

4、抑郁 不慌!暫時性脫發

通常來說，人出現精神壓力，頭發會變得直立，毛細血管收縮，血液循環發生障礙，進而影響頭發的正常生長，引起頭發“抑郁癥”。當頭發出現“抑郁”后，發質會逐漸變差、干枯、沒有光澤，脫發現象嚴重。當然，由精神壓力過大造成的頭發“抑郁”只是一種暫時的現象，及時調整精神狀態，一般會治愈的。

熱補秀發計劃：熱聊、熱食、熱療

人生遇到些愁苦的事情是再正常不過了，抑郁是每個人都會有的情況。釋放壞心情最簡單的辦法就是說出來，就好像出門倒垃圾，將不舒服的臟亂東西扔出去吧!美食也是釋放抑郁的好辦法，冒著熱氣的美味和營養，讓肌體獲得更多調節神經的養分。而同時，spa、按摩、健身等熱效應，將協助打通氣血淤滯，重新點燃你的信心。

5、熬夜加速頭發出油

熬夜現在好像成了一種生活方式，晚上11點之前睡覺的人成了異類。敖夜也會對頭發造成一定程度的損傷，會使人體內分泌失調，影響頭皮油脂的正常分泌，毛囊的功能也會退化，發根就非常容易出油，這就是為什么熬夜的人頭發出油較多的原因啦!熬夜除了使頭發出油外，還會造成發梢干枯、分叉以及頭發的脫落。這是因為身體經常處于疲憊狀態，新陳代謝會發生紊亂，發質必然受到影響。

熱補秀發計劃：熱水澡暢通毛孔

熱水洗澡，可以降低熬夜對頭發的損害。熬夜當天的晚餐，要保證營養豐富，還要注意補充足夠的水分。熬夜過后的第二天，除了補覺，也可以洗個熱水澡，緩解疲勞的同時，讓頭部肌膚得以清潔，秀發的毛孔得以暢通。

6、用藥 引起脫發的外力

當身體出現某種病患時，吃藥是不可避免的，可是一些藥物在治療疾病的同時，也會對頭發造成不好的影響，最容易導致的問題就是脫發。長期服用各種避孕藥的女性也很容易脫發，停止用藥后脫發的癥狀會自然消失。容易引起脫發的藥物有高血壓藥、抗抑郁藥、止痛片，甚至營養補劑，都會使發質受損，影響頭發的正常生長，并導致脫發現象的發生。

熱補秀發計劃：搓熱雙手按摩頭

有一種“生發功”，站和坐都可以，兩眼微閉，雙手互搓，待熱后十指分開，壓住頭皮，向頭頂推動頭皮，從側面逐漸到頭后部，堅持10分鐘，再輕輕拍打頭發，保持均勻呼吸，真的有效哦。過一段時間頭上的毛茸茸秀發會越長越多。

7、甲狀腺失調 頭發掉得更多

甲狀腺會產生甲狀腺素以及三碘甲狀腺原氨酸，它調節著人體正常的新陳代謝，更重要的作用是控制毛發的代謝。當甲狀腺功能偏高時，表現有情緒暴躁，出汗過多，脈搏加速，對濕熱敏感，入睡難，吃得多，但體重仍下降，精力過盛，同時也會伴隨脫發癥狀，而這些癥狀都能給治療脫發帶來更大的麻煩。

熱補秀發計劃：火鍋涮海帶

海帶對治療甲狀腺腫大非常有好處，其實在甲狀腺失調的情況下，也可以食用海帶，冬季里吃涮火鍋的時候叫上一碟，不僅可以緩解脫發癥狀，還可以補充頭發生長所需要的一些營養物質，要記住喲!

養發護發妙招

1、針對易斷的頭發

很多mm發現自己并沒有脫發的煩惱，但卻有斷發的隱憂，怎么辦?那就用吃剩的啤酒給頭發增加一些力度。將一杯剩啤酒和三杯水混合澆在頭發上，按摩透徹以后，用溫水沖凈。

2、針對毛茸茸的頭發

秋季頭發干燥，很多mm發現自己的頭發總是毛茸茸的，其實克服這個問題的辦法有兩個：使用免沖洗的護發素，或者秀發護理噴霧，這樣做可以使頭發順滑些。而且對于干燥的頭發，這些產品具有不錯的滋潤效果。

3、針對出油的頭發

頭發容易出油，是油脂分泌過旺的關系，除了要多清潔以外，可以用一種方法解決問題。比如在充滿蒸氣的浴室里花上幾分鐘，把橄欖油按摩到頭皮里，過20分鐘后，再用洗發水洗去。同時，少吃奶制品和油炸的食品。

溫馨提示：以上就是小編介紹的護發秘籍，你學會了嗎?