脫發(fā)主要分兩種類型，一種是溢脂性脫發(fā)，一種是神經(jīng)性脫發(fā)。具統(tǒng)計(jì)，溢脂性患者的平均年齡為27歲，占脫發(fā)者的七成，以從事IT行業(yè)、地產(chǎn)行業(yè)、銷售員等工作壓力大、需要熬夜的人群為主。

溢脂性脫發(fā)的原因很復(fù)雜，內(nèi)分泌失調(diào)、生活無(wú)規(guī)律、藥物影響等都可導(dǎo)致，與遺傳也有一定關(guān)系。但越來(lái)越多的年輕人脫發(fā)，與飲食、熬夜、頻繁美發(fā)有關(guān)。因此年輕人預(yù)防溢脂性脫發(fā)就必須注意調(diào)整飲食、勞逸結(jié)合，改善生活方式等。

1、均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨湯等動(dòng)物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含維生素，多吃蔬菜對(duì)脫發(fā)的治療大有好處。脫發(fā)的人，要吃有助于軟化頭皮的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵質(zhì)的食物。

2、注意休息，保證充足的睡眠，避免過(guò)勞。

年輕人習(xí)慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會(huì)破壞毛囊，使毛囊漸進(jìn)性萎縮，頭發(fā)易拔出或脫落。而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

高溫、化學(xué)藥劑會(huì)傷害頭發(fā)，造成損害、脫落，在未來(lái)的2～20年里出現(xiàn)脫發(fā)，所以要盡力避免。選擇正規(guī)品牌的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品。油性發(fā)質(zhì)要選擇具有去油去屑、干性發(fā)質(zhì)則要選用具有滋養(yǎng)頭發(fā)功效的產(chǎn)品。

4、洗頭不要太頻繁。

頭發(fā)有它自身的生長(zhǎng)周期，生長(zhǎng)期→退化期→休止期→生長(zhǎng)期不斷循環(huán)。生長(zhǎng)期的頭發(fā)根部深埋皮下組織不容易掉，休止期的頭發(fā)像小蔥，根淺一拔就掉。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，處于生長(zhǎng)期的頭發(fā)數(shù)量，與處于休止期的頭發(fā)數(shù)量之比是10∶1。但脫發(fā)者則相反，休止期頭發(fā)數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生長(zhǎng)期。此時(shí)頻繁洗頭容易把休止期的頭發(fā)洗掉，頭發(fā)自然越洗越少。每周洗頭發(fā)不要過(guò)于頻繁，兩次即可，水溫控制在40℃左右，搓揉的動(dòng)作要輕柔。

5、選擇一把好梳子。

選用優(yōu)質(zhì)齒粗而稀的木梳梳頭，能減少對(duì)頭發(fā)的損害。經(jīng)常梳頭會(huì)對(duì)頭皮、毛囊有一定的刺激作用，可以達(dá)到促使頭發(fā)長(zhǎng)得快。天天保持梳理頭發(fā)30～40下即可，過(guò)多的話會(huì)破壞頭皮的毛鱗片，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。或每天用指頭按摩頭部3～5分鐘，可舒經(jīng)活絡(luò)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、有利毛發(fā)生長(zhǎng)。