?夏季孕婦健康的菜譜飲食

2017-02-07 09:46:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女人在懷孕的階段是非常特殊，此時的營養可以對媽媽和寶寶來說都是非常重要。在這段時間一定要加強營養的攝入，來小編就為孕婦朋友們推薦幾

女人在懷孕的階段是非常特殊，此時的營養可以對媽媽和寶寶來說都是非常重要。在這段時間一定要加強營養的攝入，來小編就為孕婦朋友們推薦幾款健康的菜譜飲食。

懷孕期間飲食注意

（1）每日最好進食4餐，間隔不要過長。

（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。

（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

（4）如果食欲好，總有饑餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。

（5）要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易于被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、海帶等，其次是魚類、雞蛋等。

以上為孕婦朋友們推薦的這些營養菜譜了解了嗎？要想吃得健康，我們就得在生活中多多掌握一些飲食的健康知識才好。以上分享的這些孕婦的飲食健康知識希望對大家有所幫助。