芝麻是產婦的滋補佳品，其富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失、改善皮膚、美容養顏和預防便秘，非常適合產婦食用。

產婦吃芝麻有什么好處？產婦吃芝麻的做法

產婦能吃芝麻嗎

產婦能吃芝麻。芝麻是產婦的滋補佳品，其富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。

芝麻富含生物素，可以作為身體虛弱者的輔助食療。產婦在生產的過程中消耗了很大的元氣，身體比較虛弱，因此，產婦不妨將芝麻列為坐月子期間的食物之一。產婦失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。芝麻每百克中含鐵50毫升，含鐵較多，食之有補血作用。此外，現代藥理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，產后乳汁少，可以常吃些芝麻。

產婦吃芝麻有什么好處

《神農本草經》將芝麻列為上品藥，認為其：“主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓。”“久服，輕身不老。”

1、芝麻中的維生素E非常豐富，可使面色光澤，延緩衰老。孕期女性皮膚或多或少因為懷孕的因素大打折扣，那么產后多芝麻可以改善皮膚，美容養顏。

2、產婦經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，從而排便力量減弱，便秘便成了最常見的產后病之一。芝麻含有大量的油脂，可以促進腸胃蠕動，因此，產婦可以吃些芝麻來預防便秘。

3、女子本是用血氣養成的精靈。從古至今，美人都被稱為“紅顏”，可見血液對女性的好處。產婦因為經歷過生產，而又要馬上面臨哺乳的任務，更應注重補血。芝麻含有比較豐富的鐵元素。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。

4、產婦在生產的過程中消耗了很大的元氣，生產完后，未免會體質虛弱。芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好。因此，產婦不妨多吃些芝麻。

產婦吃芝麻的食用禁忌

產婦由于在生產過程中消耗大量的能量，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對產婦的飲食就顯得異常重要，那么產婦吃芝麻的注意事項都有哪些呢？

1、辛辣的食物，如辣椒、茴香、韭菜等，可助內熱，不僅容易使人上火，出現口舌生瘡，而且容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，從而導致便秘。因此，產婦在吃芝麻的時候，建議不要加入辣椒、茴香、韭菜等。

2、產婦吃芝麻或者是芝麻制品的時候，要趁溫熱的時候食用，因此產婦進食生冷食物不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙。

3、產婦吃芝麻的時候，建議不要加入雞肉，否則會引起中毒，嚴重時會導致死亡。

4、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的產婦忌食芝麻，否則會加重病情。

5、產婦在選購的時候要注意真假芝麻的鑒別。現在市場上不少的不法商人會將通過染色的方法將白芝麻變成黑芝麻。這類型的芝麻吃了會影響產婦的健康，還會通過乳汁影響到寶寶。真正的黑芝麻吃起來不苦，反而有點輕微的甜感，有芝麻香味，不會有任何異味；而染色的芝麻有種奇怪的機油味，或者說有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且發苦。

產婦吃芝麻的做法

芝麻湯圓

食材：水磨湯圓100克，芝麻餡140克，白糖40克，豬油20克。

做法：

1、在湯圓粉中一點點倒入溫水，混合揉成光滑的面團，醒10分鐘。

2、將面團揉成長條，分成六個小劑子。

3、取一個小劑子，在手心揉圓后稍稍拍扁,慢慢用手將面皮捏薄,放入芝麻餡,用手的虎口處收口,輕輕揉圓。

4、鍋中燒開水，下入湯圓生坯，用炒勺順鍋邊攪動推動湯圓轉起來，以防粘住鍋底，大火煮至湯圓浮起后，轉小火，蓋上鍋蓋煮，見開就添些許冷水，繼續蓋蓋兒煮，共添三次冷水，煮至湯圓變大變軟即可。

芝麻湯圓的功效：芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。

芝麻粥

食材：粳米50克，芝麻30克。

做法：

1、將粳米洗凈；芝麻用小火炒香。

2、將粳米和芝麻一起放進鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。

3、轉小火，煮成粥即可。

芝麻粥的功效：芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。本粥品最適宜產婦食用，即滋補肝腎、養血填精，又有催乳的作用。

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