銅是哺乳期媽媽中不可缺少的微量元素，哺乳期補銅的途徑最好以食物為主，如動物肝臟、水果、海產品、紫菜、巧克力中都含有較豐富的銅，粗糧、堅果和豆類等也是較好的來源。
哺乳期缺銅癥狀_哺乳期補銅方法
哺乳期缺銅癥狀
哺乳期銅攝入不足，會影響乳汁的質量，這對寶寶健康成長也會造成傷害。有些媽媽乳汁不足，會選用牛乳喂養寶寶，其實牛乳中銅含量較少，是不能滿足寶寶營養攝取的，這會造成銅吸收不良，故易患銅缺乏癥。
銅缺乏容易引起營養不良、貧血、中性白細胞減少癥、中樞神經系統退化、骨骼缺陷、毛發褪色、免疫功能受損等癥狀，對哺乳期媽媽健康和寶寶成長都為不利。因此為了讓寶寶更好的吸收營養，媽媽均衡飲食寶寶才能健康。
哺乳期缺銅的危害
缺銅有礙人體健康，哺乳期媽媽長時間邊緣性缺銅的影響是潛移默化的，它會引發嬰幼兒發育不良、生長遲緩、腦障礙等危害出現。此外，在我國以及印度、坦桑尼亞、南非等地發現了膝蓋彎曲的“膝外翻癥”，這是缺銅的一種典型癥狀，分析表明畸形骨骼中的銅含量顯著低于正常值。
哺乳期媽媽需要攝入較多的銅，保持體內銅的平衡，是決定寶寶成長快慢的一個主要因素，應特別關注。
哺乳期補銅方法
銅是哺乳期媽媽中不可缺少的微量元素，是機體內蛋白質和酶的重要組成部分，對機體的代謝過程產生作用。哺乳期媽媽如果缺銅，很可能造成寶寶也缺銅，因此哺乳期媽媽必須做好銅銅元素的補充，合理膳食比較好。
哺乳期媽媽補銅的途徑最好以食物為主，可以吃海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜(大豆和小扁豆)、巧克力、馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇、番木瓜、蘋果、茶葉、米飯、雞肉等來補銅，另外，天然水中也含銅。
哺乳期含銅高怎么辦
銅與鋅相拮抗，鋅攝入多時阻礙銅的吸收和利用。哺乳期媽媽銅過高的話，可以通過補鋅來降低身體的銅含量，常見的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞和鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等。
當哺乳期媽媽體內殘存了大量的重金屬之后，急易對身體內的臟器造成負擔，特別是肝和膽，當這兩種器官出現問題后，維持哺乳期媽媽體內的新陳代謝就會出現紊亂，肝硬化，肝腹水甚至更為嚴重，所以一旦發現體內銅超標，要趕，快采取降低銅元素的措施。
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