空心菜營養(yǎng)豐富，那么哺乳期能吃空心菜嗎？答案是可以的。空心菜營養(yǎng)豐富，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會流失營養(yǎng)，吃空心菜可以補充營養(yǎng)，促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲，減輕身體水腫現(xiàn)象。

哺乳期吃空心菜有什么好處？哺乳期吃空心菜的做法

哺乳期能吃空心菜嗎

哺乳期是可以食用空心菜的。

哺乳期吃空心菜有什么好處

空心菜含有豐富的粗纖維，這種粗纖維由纖維素，木質(zhì)素和果膠等組成，哺乳期吃空心菜，補充粗纖維，可以促進身體的排毒，減輕身體的水腫現(xiàn)象，控制體重，保持健康外，還可以促進殺菌消炎，保證乳汁的健康安全。

空心菜含有豐富的蛋白質(zhì)，每100克空心菜就含有2.2克蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽們流失營養(yǎng)，身體虛弱，免疫力下降，這時候病菌容易入侵，所以哺乳期吃空心菜，可以補充蛋白質(zhì)，補充體力，保持活力，提高身體免疫力，增強抵抗力，有效抵抗病菌入侵。

空心菜含有豐富的維生素，哺乳期吃空心菜，可以補充維生素，保護牙床，保護細胞功能，保護肝臟，維持身體排毒功能的正常，還可以潔齒美膚，保護皮膚的健康，滋潤皮膚，避免皮膚因流失營養(yǎng)而變得干燥，又能明目養(yǎng)眼，維護良好的視力。

空心菜含有豐富的鈣元素，每100克空心菜就有99毫克鈣元素，哺乳期吃空心菜，可以補充鈣元素，維持新陳代謝的正常，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常，還能促進寶寶身體的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

哺乳期吃空心菜的做法

空心菜營養(yǎng)豐富，哺乳期吃空心菜，可以補充營養(yǎng)，促進腸胃消化，改善胃口，增進食欲，還可減輕身體水腫現(xiàn)象。哺乳期吃空心菜，最好是熟食，哺乳期身體比較虛弱，吃生空心菜可能會消化不良。

蒜蓉空心菜

原料：適量空心菜，蒜，鹽和油。

做法：

1、將空心菜，蒜洗干凈，將蒜切成蒜泥。

2、往鍋內(nèi)加入適量油，熱油，下蒜泥，翻炒出香味。

3、下空心菜，翻炒至熟，下適量鹽，攪拌均勻即可。

蒜蓉空心菜的功效：蒜蓉空心菜，做法簡單味道又香，哺乳期吃蒜蓉空心菜，可以改善胃口，增進食欲，還可補充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，保證乳汁的健康營養(yǎng)，促進寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。

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