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油菜豬肝粥 營養價值豐富

2017-07-10 07:13:43  來源:360常識網   熱度:
導語:油菜、豬肝的營養價值都極其豐富,將兩者放在一起做成油菜豬肝粥會受到更多人的喜愛,同時是嬰幼兒夏季補充營養、解毒通便的良好食物。 一

油菜、豬肝的營養價值都極其豐富,將兩者放在一起做成油菜豬肝粥會受到更多人的喜愛,同時是嬰幼兒夏季補充營養、解毒通便的良好食物。

一、材料

粳米50g、 、油菜40g 、鹽2g、 清水800ml

二、制作方法豬肝200g

1、豬肝清洗后切成大片,用清水泡半個小時,中間換水兩三次,然后切成碎粒,用水焯

2、油菜去根洗凈,切碎備用

3、?沙鍋中放大米、清水熬成稠粥

4、放入豬肝、油菜煮開,加鹽調味即可

三、備注

營養小貼士:

夏季嬰幼兒食欲都不是很好,很容易導致營養缺乏影響發育。豬肝含有豐富的蛋白質、鐵元素及維生素A、B2等營養物質,而且很容易被吸收,是嬰幼兒度過苦夏維持正常生長的營養食品。油菜是綠色蔬菜中鈣含量較高的蔬菜,同時,它還有解毒、消腫、通便的作用,和豬肝搭配制粥,是嬰幼兒夏季補充營養、解毒通便的良好食物。

制作小貼士:

豬肝在烹飪前務必要用清水浸泡,并反復沖洗、換水。制熟的油菜不可過夜食用,宜現做現吃。

四、營養價值

豬肝中富含多種營養元素,而且可以促進體表和體內的上皮細胞的形成和恢復,促進糖蛋白的合成,影響著人體的免疫功能。

豬肝中的鐵元素是制造血紅蛋是白的重要原料,可以恢復血液的流通,造血生血,可以起到治療和預防貧血的作用,有養血補虛的功效,處于生理期的女性由于鐵元素隨著經血大量流出,吃豬肝可以讓你迅速恢復身體機能。

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