通便潤(rùn)腸粥的做法
很多人腸道不好，稍微吃點(diǎn)什么不容易消化的東西就會(huì)出現(xiàn)這種消化不良的現(xiàn)象，如果經(jīng)常消化不良，那么對(duì)腸道的損傷是很大的，通便潤(rùn)腸是為了幫助腸道減輕一些負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃的損害小了之后也可以避免一些副作用，通便潤(rùn)腸的時(shí)候很多人會(huì)選擇吃米粥的方式來(lái)調(diào)節(jié)，那么通便潤(rùn)腸粥的做法有哪些呢？
五谷潤(rùn)腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個(gè)人喜好而調(diào)整。
推薦十款潤(rùn)腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
通便潤(rùn)腸的時(shí)候就可以按照上面我們所提出的這些制作方法來(lái)制作這些米粥，這些米粥制作方法簡(jiǎn)單，同時(shí)制作出來(lái)之后所得到的營(yíng)養(yǎng)也是最好的，這些米粥不僅僅是可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)還可以用來(lái)美容養(yǎng)顏，減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)稀粥也會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。
