怎樣喝薏米粥可以減肥呢
減肥的方法很多，但是對身體傷害比較少的一種減肥方式就是食療，就是通過食用一些具有減肥效果的食品來減肥，這樣就避免了絕食減肥對身體的傷害，今天就給大家介紹一種健康的減肥食品：薏米粥減肥。薏米粥是非常美味的一種食品，做法也很簡單，下面就給大家詳細(xì)介紹一下薏米粥減肥的做法步驟。
食材
薏米200g(單人一次的量) 純凈水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情減少
步驟/方法
前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好(泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果)
把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規(guī)定的用量來操作就可，相當(dāng)省心。
單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補(bǔ)的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫(yī)的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進(jìn)去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。所以如果能增強(qiáng)脾胃的運化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥(長的比較細(xì)，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些)，現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
薏米對于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結(jié)實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發(fā)黃即刻，這會略微改變偏涼的性質(zhì)，然后再和之上的流程一樣操作。
經(jīng)過上面的介紹，大家都知道怎樣做薏米粥減肥了吧，做法也是很簡單的對吧，而且如果吃薏米粥吃膩了就可以添加一些別的食材，這樣味道會有不同，也不容易覺得吃膩了不想吃了。而且添加一些紅豆山藥之類的甚至可能提升減肥的效果哦，所以大家趕快去做碗美美的薏米粥來吃吧。
