早上吃白米粥減肥嗎及方法
很多女性朋友特別在乎自己的外部形象，的很多女性朋友都想擁有一個(gè)苗條的身材，這樣穿衣服才會(huì)變得更加動(dòng)人，很多女性朋友都選擇在早上喝一些白米粥，來(lái)幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果，食療方法的確效果非常不錯(cuò)，那么早上吃白米粥減肥嗎。
喝粥減肥是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，就可以起到減肥的效果。
粥是一種健康的膳食，能補(bǔ)益津液，健脾胃，補(bǔ)虛損;而且粥可以輔以含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚(yú)肉等同煮，或者輔以具有藥用價(jià)值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，制作成藥膳，具有很高的食療價(jià)值，適合于消化功能有損或消化不良者食用。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量?jī)H1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì)，但相對(duì)蛋、奶、肉等動(dòng)物類食物來(lái)說(shuō)，其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且，粥所提供的能量相對(duì)較低，100克大米粥的能量不足200千焦。 特別注意：喝粥減肥必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，如貧血、閉經(jīng)等。
早上吃白米粥減肥嗎的回答是肯定的，多喝一些白米粥可以有效地幫助我們促進(jìn)消化，可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，可以幫助我們?cè)兕I(lǐng)略美味的同時(shí)，就可以擁有一個(gè)非常完美的身材。
