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養生粥食譜有哪些

2017-07-09 06:50:56  來源:360常識網   熱度:
導語:養生粥的確有很好的保健作用,比如說晚上睡覺失眠的人可以吃一點蓮子粥,如果是想要自己的皮膚更加美白光滑,那么可以吃一點紅棗粥,如果上

養生粥的確有很好的保健作用,比如說晚上睡覺失眠的人可以吃一點蓮子粥,如果是想要自己的皮膚更加美白光滑,那么可以吃一點紅棗粥,如果上氣短體虛的人,吃點山藥粥也是很不錯的,吃花生粥能夠補血,吃一點桂圓煮粥能夠調理氣血不足的現象,如果是有口臭問題,可以吃一點荔枝煮粥。下面就來介紹一下簡單的養生粥的制作方法。

胡蘿卜粥,取新鮮胡蘿卜切碎素油煸炒,加100克米和水煮粥。功效:能健胃、補脾,助消化。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉化為維生素A,適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。紅棗糯米粥,山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮,放入適量白糖。功效:有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振等。

鮮藕粥,粳米250克,鮮藕100克,加水適量,共煮成粥。功效:具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。適用于口渴口臭、咳痰咯血等。赤小豆粥,赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中,大火煮開,改用文火熬煮,食用時,放入白糖即可。功效:有清熱利尿、止渴之功效。 可適用于糖尿病及血虛患者。

其實除了上面的介紹之外,還有很多養生粥可供選擇。比如視力不好的朋友可以吃一點芹菜養生粥,如果是為了預防中暑,為了止渴生津,不妨吃一點荷葉養生粥,如果是為了補中氣,可以吃一點蓮藕煮粥,如果肚子有腹瀉腹脹現象,吃胡桃煮粥也是不錯的。

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