養(yǎng)生瘦身粥怎么做
現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越寒冷，我們胃口越來(lái)越好，在冬天的時(shí)候?yàn)榱说钟洌覀兊纳眢w會(huì)刺激我們攝入更多的食物，將這些營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存在身體里面，好熬過(guò)這個(gè)寒冷的冬季。但是要注意，冬天如果吃得太多，反而身體容易長(zhǎng)胖，這樣不利于保持身材，但是喝養(yǎng)身瘦身粥就不必有這樣的顧慮。下面介紹幾款常見(jiàn)養(yǎng)生瘦身粥。
山藥紅棗粥，材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核，山藥切成丁。將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子，也可以把白扁豆換成芡實(shí)。
紅棗百合銀耳粥，材料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可。養(yǎng)生減肥功效：這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤(rùn)肺美膚的銀耳及百合，功效不用說(shuō)大家也會(huì)明了了。
這里還介紹一種養(yǎng)生瘦身粥，那就是紅棗糯米粥，做法比較簡(jiǎn)單，選擇100克糯米70克紅棗，制作的時(shí)候?qū)⑴疵缀图t棗一起洗干凈，然后放在水里泡，過(guò)了大約半個(gè)小時(shí)的時(shí)候就撈起來(lái)，現(xiàn)在鍋里面放入水，并且燒開(kāi)，然后放入糯米，快煮熟的時(shí)候再放入紅棗，并且在煮的過(guò)程當(dāng)中不停的攪拌，一般煮半個(gè)小時(shí)左右就可以起鍋吃了。
