秋季營養(yǎng)粥有什么
秋天的時候，天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，而且還會有氣候干燥的情況，在這樣的季節(jié)里面我們一定要注意腸胃的變化，而且秋天也最好不要吃辛辣刺激類的食物，以防止腸胃不適應(yīng)出現(xiàn)的疾病，而且秋天的時候要以清肺養(yǎng)生為主，那么如何進(jìn)行養(yǎng)生最重要，我們在秋天的時候主要是通過飲食來進(jìn)行，下面就和大家一起來了解一下秋季營養(yǎng)粥有什么。
一、南瓜粥好
現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候，南瓜粥現(xiàn)在也是當(dāng)前應(yīng)季最適合市民秋補(bǔ)的粥類。南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補(bǔ)的需要。
從中醫(yī)角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因?yàn)槟瞎衔陡剩锛咎鞖飧稍铮S多人會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽虛有關(guān)，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物共同煨食服用，對于改善秋燥癥狀大有裨益。
二、黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
通過上述的介紹，我們知道了秋季營養(yǎng)粥有什么，在秋天的時候也是最佳調(diào)理身體的時候，所以說秋天我們一定要注意自己的飲食，不但要通過營養(yǎng)粥來進(jìn)行調(diào)理，同時我們也要注意其他方面的調(diào)理，比如多進(jìn)行體育鍛煉來提高身體的免疫力和抵抗力。
