百合核桃粥要怎么做？
南方人平日里喜歡在早晨起床后全家人坐在一起喝碗小米粥再配點(diǎn)小菜，然后聊兩句家常，這樣會(huì)讓全家人感覺日子過得很舒心愜意。小米粥對(duì)大多人來說都是很喜歡喝的，喝下一碗粥能讓自己頓時(shí)精神百倍充滿活力，然后自信的去過自己充實(shí)的一天。有些人會(huì)為了注意早餐的營(yíng)養(yǎng)，特地去熬制百合核桃粥。
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動(dòng)脈硬化患者的滋補(bǔ)品。百合花潤(rùn)肺，潤(rùn)肺，清火，安神。
主治：眩暈，咳嗽，夜寐不安等 百合花茶：百合花富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵以及多種微量元素，具有極高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值。
百合核桃粥推薦做法：主料有大米、核桃、百合、黑芝麻。輔料有鹽。做法是1.材料準(zhǔn)備齊全。2.百合洗凈稍浸泡;3.核桃洗凈切碎;4.大米洗凈，與核桃、百合一起入鍋，加水適量，煮開后用文火煮40分鐘，可攪拌幾下以便更好出米油;5.加入黑芝麻再煮20分鐘即可。
喝的時(shí)候可適量加點(diǎn)鹽。氣溫沒下降多少，可還是有了秋意，臉上或是手會(huì)有些干燥，飲食上也需滋潤(rùn)滋潤(rùn)。核桃仁補(bǔ)腎健腦，潤(rùn)澤肌膚;黑芝麻補(bǔ)肝腎，填腦髓;百合美容養(yǎng)顏。這個(gè)粥不僅美白抗衰，還健腦補(bǔ)腎，增強(qiáng)記憶力。
從上面得知，喝粥可以保護(hù)我們的胃腸，對(duì)人體有多種益處，我們?cè)谄綍r(shí)可以多喝點(diǎn)粥，除了可以喝單純的小米粥外，我們也可以準(zhǔn)備一些小食材，根據(jù)上面的熬制方法，仔細(xì)學(xué)習(xí)每個(gè)步驟后熬制一鍋精心的百合核桃粥跟家人，朋友，同學(xué)分享吧。
