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養(yǎng)生粥做法有哪些呢

2017-07-08 23:56:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有不少的朋友都很重視養(yǎng)生,其實養(yǎng)生在于保健身體,養(yǎng)生粥是很多人都愛喝的,養(yǎng)生粥的做法也是很多的,養(yǎng)生粥的成分也是很多的,經(jīng)常喝養(yǎng)生

有不少的朋友都很重視養(yǎng)生,其實養(yǎng)生在于保健身體,養(yǎng)生粥是很多人都愛喝的,養(yǎng)生粥的做法也是很多的,養(yǎng)生粥的成分也是很多的,經(jīng)常喝養(yǎng)生粥能夠養(yǎng)顏美容,也能夠起到很好的健身功效的,那么應該怎么來做養(yǎng)生粥呢,給朋友們介紹幾種有效的養(yǎng)生粥的做法,按照這樣的做法養(yǎng)生的話一定有養(yǎng)生功效的。

一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料:山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄干20克。

做法:先將白扁豆紅棗泡浸泡,然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核,山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋里煮,直到煮的酥軟。最后將山楂條,葡萄干加在里面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的,也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售,為扁豆的種子)

營養(yǎng)師講解:

這道山藥白扁豆紅棗粥,最大的好處就是益氣健脾,保肝,祛濕,同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群,這款粥的效果就更好,適合春天保肝健脾,祛濕的需求,充足的血氣也會讓我們更有精神,面色更加紅潤,由于它們均味甘性平不會產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。當然更有減肥的效果,對運化功能較弱,脾胃虛弱的人群,這款粥可以是最適合不過了,幫助改善人體正常的運化功能,把食物變成精華,增加氣血,把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口,營養(yǎng)也豐富,適合各類人群,對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

注:這里面的白扁豆也可換成芡實。

二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥

主料:大米100克,紅豆50克,紅棗5顆,泡發(fā)銀耳一朵,百合少許。

做法:紅棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質(zhì),干百合泡發(fā),鮮百合剝片。同時放在砂鍋里,大米煮軟,即可。鮮百合需要在粥快好時加入,煮2分鐘即可,

營養(yǎng)師講解:

這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆,補血養(yǎng)顏的紅棗,潤肺美膚的銀耳及百合,功效不用說大家也會明了了。我們著重講一下紅棗,這個時期非常推薦粥里加紅棗,其實不只是春季,任何季節(jié)都很適合,只是春天更好,它的主要功效就是有養(yǎng)血補肝、補中益氣,滋腎暖胃、增強機體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的圣品,銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚。所以,這樣一款粥,對于愛美的女性實在必不可少的。

上面介紹的兩款養(yǎng)生粥確實是很重要的,而且具體的做法也是很多的,按照一定的主料進行搭配的話,這樣做出來的養(yǎng)生粥好喝而且養(yǎng)生,因此對于很多人來說經(jīng)常喝養(yǎng)生粥,正確的來做養(yǎng)生粥,肯定能夠有不錯的養(yǎng)生作用的,如果想養(yǎng)生建議多喝一些養(yǎng)生粥才好。

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