大家都知道隨著秋冬季節的到來，氣溫驟降很容易引發感冒而氣候也漸漸干燥，對身體和皮膚的水分平衡有較大的影響。所以就有很多人秋季進行養生，其實秋冬季節天干天氣干燥，容易口干上火，在飲食上養生粥是一種很好的選擇。那么養生粥有哪些呢？下面我就來給大家講一下幾種養生粥吧。

1、紅棗薏仁菊花粥薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米谷之性而助藥性。久服美容保體，抗老防衰。

2、雪梨百合粥雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、b2.c、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。百合味甘，性微寒。歸心、肺經。具有潤肺止咳、清心安神的作用;百合特別適合養肺、養胃的人食用，秋冬季節，需要潤肺、養胃的人越來越多。百合可清心潤肺、安神定志，很適合被失眠困擾的人食用。糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

3、木耳山楂粥黑木耳味甘、性平，歸胃、大腸經。具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、養容等功效;還可以降血脂及抗動脈粥樣硬化，延緩衰老，降血糖，糖尿病人可在糖尿病人的飲食中添加黑木耳山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用！

4、三寶潤燥粥銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經。是傳統的高級滋補品和珍貴藥用菌，具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。蓮子味甘，性微涼。養心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠?！侗窘洝酚涊d主補中、養神、益氣力。紅棗補脾胃虛弱，治血虛萎黃、血小板缺少癥等，兩者配合，調理氣血，滋陰潤肺，清熱解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延緩衰老。

上面所講的幾種就是非常適合秋冬季節的養生粥，但是粥雖好卻也不是萬能的，尤其要避免一些誤區：老人不易天天喝粥三餐不能總喝多。人老了消化系統衰退了，適當的喝粥有利于消化，但是如果天天如此反而對身體不利。因為喝粥不用細嚼，會加快老年人咀嚼器官的退化，粥類食物含纖維量較低，不易利于老年人排毒。祝您健康。