當前位置:首頁 > 飲食 > 養生粥 > 正文

怎樣燒南瓜粥

2017-07-08 23:51:02  來源:360常識網   熱度:
導語:民以食為天,飲食文化對于中國來說是歷史悠久的,中國的飲食文化也是多種多樣的,一日三餐都是非常有講究的,早餐是一天中最為重要的一餐,

民以食為天,飲食文化對于中國來說是歷史悠久的,中國的飲食文化也是多種多樣的,一日三餐都是非常有講究的,早餐是一天中最為重要的一餐,能夠提供人體一天所需的能力,傳統上北方都是豆漿油條為早餐,其實有些清粥小菜對身體更是有益,下面就來介紹一款老少咸宜的粥品--南瓜粥。具體講講南瓜粥有哪些營養和具體的做法。

具體做法:準備材料,南瓜,大米,蔥,青椒;將南瓜切成小丁,大米洗凈用水浸泡,蔥,青椒切絲;鍋中加水適量,燒開;加入大米,大火煮開,小火煮15分鐘(大米約七成熟);加入南瓜丁,再煮10分鐘;盛出即可食用,根據自己的胃口可以放些蔥花,青椒(粥本身就有甜味了,不用再放糖了,如果有喜歡吃更甜的,可以放一些糖進去的)。

南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑,能提高機體免疫功能,促進細胞因子生成,通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,特別適合中老年人和高血壓患者,有利于預防骨質疏松和高血壓。此外,還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。

此外,南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草相同,但活性明顯高于煙草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。吃南瓜可以起到消除致癌物質防癌的作用,南瓜中含有大量的鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心的作用,還能很好的消除亞硝酸胺的突變,制止癌細胞的出現。

南瓜是一種非常好的食材,不僅可以做粥煮湯或者蒸來吃都是可以的,南瓜是低糖高纖維的食品,對已一些老年人還有糖尿病患者都是非常有好處的,味道好又甜美可口,南瓜具有養脾清火、潤肺美容的效用特別適合一些女士吃,維生素C的含量也是非常高還有美容的效果,南瓜對小朋友也是非常好的,南瓜中含的鋅成分有利于小朋友的大腦發育。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 2020精品自拍视频曝光| 精品久久洲久久久久护士| 成人无码精品1区2区3区免费看| 1000部精品久久久久久久久| 国产午夜精品一区二区三区 | 国产精品五月天强力打造| 国产精品视频免费| 精品午夜久久福利大片| 国产在线精品国自产拍影院同性| 久久精品国产免费观看| 国产美女亚洲精品久久久综合| 国产精品高清全国免费观看| 在线精品国产一区二区| 国产亚洲色婷婷久久99精品91| 国外AV无码精品国产精品| 亚洲欧洲久久精品| 精品一区二区三区在线视频| 九九久久国产精品免费热6| 真实国产精品vr专区| 色一乱一伦一图一区二区精品| 久久久久国产日韩精品网站| 国产精品综合在线| 国产精品久久久久9999高清| 国产精品毛片VA一区二区三区| 亚洲精品无码av天堂| 久久国产精品99国产精| 久久精品国产亚洲αv忘忧草 | 99香蕉国产精品偷在线观看| 久久久久亚洲精品成人网小说 | 久久Av无码精品人妻系列| 亚洲精品无码不卡在线播放HE| 亚洲AV无码之日韩精品| 国产精品第20页| 国产成人精品高清在线观看99| 久久九九久精品国产日韩经典| 中文国产成人精品少久久| 日韩AV毛片精品久久久| 精品久久久久国产| 亚洲精品无码久久久久秋霞| 久久精品国产男包| 日韩精品无码专区免费播放|