紫薯蓮子粥的做法有哪些
蓮子是許多人都非常喜歡的一種食物，因為它性寒，對于止瀉、安神、遺精有著很好的作用。現(xiàn)代社會的發(fā)展，在我們的周圍許多人因為長時間的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致了許多人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠等癥狀，蓮子雖然有著味苦，但是對于安神養(yǎng)心有著很好的效果，但是單一的吃蓮子許多人都不是很愿意，因此許多人想到了用其他的食材與之搭配，今天我們就來介紹這樣的一款好的食物，紫薯蓮子粥，紫薯蓮子粥對于女性有著很大的作用，下面我們就來看看怎么樣才能做出好吃的紫薯蓮子粥吧。
做法一：
食材：紫薯1個、蓮子15個、白米2/3杯、糯米1/3杯、水6~8杯、
做法：
1.紫薯洗凈削皮切成1cm見方小丁
2.蓮子溫水泡5分鐘，米淘凈
3.糯米，米，紫紫薯丁，蓮子混合，加水，小火燉80分鐘
4.完成~！
做法二：
食材：紫薯，銀耳，蓮子，冰糖
做法：
1、將所有材料準(zhǔn)備好；
2、紫薯去皮，銀耳、蓮子用水泡發(fā)；
3、紫薯切小塊，銀耳撕小塊，蓮子去芯；
4、將紫薯、銀耳、蓮子冰糖放入砂鍋內(nèi)，加入清水；
5、大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉二個小時，湯汁濃稠即可裝盤；
6、晾涼后放冰箱冰鎮(zhèn)一下口感受更好。
做法三：
主料：紫薯200克、蓮子50克、百合50克、
配料：糯米30克、紅豆30克、蜜棗五個、蜂蜜適量。
做法：
1、蓮子，百合，紅豆，糯米洗干凈備用；
2、紫薯去皮切塊備用；
3、所有食材放入壓力鍋，加適量的水；
4、合上鍋蓋開始煮；
5、煮好后待排氣完畢后即可；
6、吃的時候調(diào)入蜂蜜即可食用。
以上三種就是常見的紫薯蓮子粥的做法，上面的三種做法有著各自的味道，但是對于我們的身體健康都有非常好的作用，我們都知道女性一般對于甜食的抵抗力是很少的，因此想要自己做的紫薯蓮子粥味道更加的香甜，可以適當(dāng)?shù)姆乓恍╄坭健Ｗ鲜砩徸又鄬τ谇鍩峤舛尽⒅委煴忝囟加兄芎玫淖饔谩Ｗ鲜砩徸又嗪贸杂纸】担蠹铱梢栽囋嚒?/p>
