胡蘿卜粳米粥怎么做？
粳米可以提高人的免疫力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少患高血壓的可能性，胡蘿卜是可以提供維生素A，促進(jìn)生長發(fā)育的，還能夠防止呼吸道感染，治療夜盲，維護(hù)視力，胡蘿卜和粳米結(jié)合煮粥是很常見的，那么，該怎么做呢？現(xiàn)在就來和大家介紹一下可以明目的胡蘿卜粳米粥。
主料：粳米30克 胡蘿卜55克
烹飪方法
1. 將新鮮胡蘿卜洗凈，切丁塊；
2. 粳米淘洗干凈；
3. 將胡蘿卜塊與粳米一同放入鍋里，加適量清水煮粥。
健康提示
本品具有補(bǔ)脾益胃，助消化之功效，對糖尿病有一定療效。
食譜營養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
食物相克
粳米：唐孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”
清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
胡蘿卜富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。同時也能健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿
每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
8月23日是處暑節(jié)氣，標(biāo)志著暑天要結(jié)束了，暑氣漸漸退去，天氣慢慢變涼。當(dāng)然高溫天氣還是會不時回來光顧，總體上秋天的氣息漸漸濃了。這個時候不管是運動還是起居、飲食都需要相應(yīng)的進(jìn)行調(diào)整以適應(yīng)自然的變化。脾胃的調(diào)理是關(guān)鍵，因為入秋之后，人們多半想到要貼膘，但是脾胃不調(diào)理，食物的消化吸收就差。那么這周就多喝點胡蘿卜粳米粥吧。
胡蘿卜粳米粥是非常適合作為早、晚餐食用的，或者是作為午后點心食用。粳米屬于粗糧，現(xiàn)在人們吃東西比較在意，一般吃的都是非常精細(xì)的細(xì)糧，大魚大肉的。粗糧不太吃，這樣的話很容易消化不良。多吃含有膳食纖維的粗糧好。
