常吃木耳的好處是什么
木耳一直是我們比較熟悉的食物，經(jīng)常在生活當(dāng)中容易吃的到，其實(shí)木耳的食用保健價(jià)值也是很高的，它可以幫助我們美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以有效的清腸道， 起到很好的減肥瘦身的效果所以大家，在了解了這些食物的保健功效之后，就可以正確地吃這些食物保健康。
1、【養(yǎng)顏美容之佳品】 黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說(shuō)道補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來(lái)源。
2、【減肥清道防結(jié)石】 黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，并且有利于膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物有一定的化解功能。對(duì)于初發(fā)膽囊炎和初發(fā)結(jié)石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內(nèi)緩解。
3、【預(yù)防心腦血管疾病】 黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質(zhì)，能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。正常人每天食用10-15g。
畢竟通過(guò)日常飲食的方式，去補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，會(huì)更加安全健康一些，而且又不需要我們使用和購(gòu)買其他的保健補(bǔ)品，所以這樣的方式，每個(gè)人在生活當(dāng)中都能夠完成，還可以有效地解決各種疾病的傷害。
