常吃核桃的好處是什么
2017-07-11 17:05:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：核桃是一種堅(jiān)果類的食物，在現(xiàn)在大多數(shù)人都把核桃當(dāng)成一種零食，食用其實(shí)核桃有很好的保健功效，可以幫助我們減少起到的腦補(bǔ)腦功效，所以為
核桃是一種堅(jiān)果類的食物，在現(xiàn)在大多數(shù)人都把核桃當(dāng)成一種零食，食用其實(shí)核桃有很好的保健功效，可以幫助我們減少起到的腦補(bǔ)腦功效，所以為了更好的保證自己的健康，那么大家就應(yīng)該多去認(rèn)識和了一下這些食物的價(jià)值體現(xiàn)，這樣就可以讓自己享受到的美味，又可以充分發(fā)揮它的保健價(jià)值。
1、減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)
西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗(yàn)顯示，實(shí)驗(yàn)鼠每天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。
2、減少患抑郁癥幾率
核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥（ADHD）、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。
3、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。
4、含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康
賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑，能很好的保護(hù)心臟機(jī)能健康，預(yù)防心臟功能疾病。
以上就是吃核桃的一些好處，通過這些內(nèi)容分析了解之后，現(xiàn)在我們應(yīng)該知道如何正確的利用，這些說幫助自己保健康了吧，關(guān)注這些食物的營養(yǎng)功效，那么對于身體健康以及一些疾病的預(yù)防，都可以帶來很好的作用。
