上呼吸道感染吃什么飯才能有助于恢復(fù)？
現(xiàn)在的朋友們因為各種內(nèi)在外在的因素，很容易就會上呼吸道感染，這時候，大家都會比較頭疼，因為不知道上呼吸道感染時應(yīng)該選擇什么樣的食物能有助于更快的恢復(fù)健康。為了解決大家的困擾，在這里，我將提供一些真實有效方案供大家參考，也豐富大家的生活經(jīng)驗。
上呼吸道感染者應(yīng)該多吃提高免疫力，修復(fù)呼吸道上皮組織的食物
不宜吃辛辣和過咸的食物。因為人的免疫力就是靠食物中的營養(yǎng)素，很多食物都可以提高人體的免疫力的，不要再單純依靠藥物，藥物只能在你健康處于危急的時候幫你一把，平時健康可不要依靠藥物，一定要改變就醫(yī)觀念。
像我們常見的橙汁，胡蘿卜，大蒜等含有的營養(yǎng)成分能夠刺激免疫系統(tǒng)工作，增強人體免疫力，如果缺乏這些重要的營養(yǎng)成分，身體免疫機能將會受到嚴(yán)重影響. 營養(yǎng)素中維生素C，維生素B6，胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切.比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目.因此，發(fā)熱期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力：
青辣椒和橙汁都富含維生素C；
富含維生素B6的食物有雞肉，魚，肝，馬鈴薯，鱷梨和葵花子;胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素；
富含維生素E的食物包括杏仁，榛子以及各種各樣的全麥?zhǔn)称返?另外，營養(yǎng)素中還有葉酸，維生素B12，煙堿，泛酸和鐵，鋅等礦物質(zhì)，它們都和免疫力有關(guān).人體缺乏這些營養(yǎng)素都會影響到免疫機能。
因此建議你多吃提高免疫力的食物，如香菇等。盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物，糖，煙酒，咖啡等。
每天熬夜加班的患者一定要注意了，咖啡，煙，酒一定不能再接觸了，否則任何一位醫(yī)生也無能為力了。其實我們每天進食的蔬菜中含有的維生素特別豐富，所以上呼吸道感染的朋友們蔬菜水果一定要多吃益善，作息時間也要合理。
