促進睡眠安神健腦的9種食物
促進睡眠安神健腦的9種食物
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜可以用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
二、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
三、雞蛋
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質。而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質，對我們大腦的神經發育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強記憶力的作用。
四、大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
五、花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因為它擁有著神經系統中所需要的必須元素卵磷脂，并且抑制住體內血小板的凝結，以防腦血栓的發生。經過科學證實，經常吃花生能夠改變血液的循環，可以延緩衰老和增強記憶力，所以花生又被人們稱作“長生果”。
六、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
七、核桃
核桃能夠補腦這是我們眾所周知的事情，但是核桃為什么可以補腦大家知道嗎?因為核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補腦益智。對于長期的處在需要用腦環境下的人有很大的作用。核桃還可以增強我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。
八、花生醬
大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質，對于補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。
九、鮭魚
多吃魚類對大腦發育好，而且鮭魚里面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。
對于給大腦增加營養，人們最熟悉的就是核桃了，除了核桃以外，雞蛋、花生、玉米等，補腦效果都是很不錯的，經常食用即補腦又可以給身體增加營養，建議平時可以多吃一些。
