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記憶力減退吃點(diǎn)什么呢

2017-05-29 09:13:19  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:記憶力減退對于我們即將考大學(xué)的高中生來說產(chǎn)生的影響將是非常巨大的,很多人都在拼命的提高記憶力,以便能夠幫助我們考上心儀的大學(xué),對于

記憶力減退對于我們即將考大學(xué)的高中生來說產(chǎn)生的影響將是非常巨大的,很多人都在拼命的提高記憶力,以便能夠幫助我們考上心儀的大學(xué),對于這種情況,很多家長朋友也都在四處尋找著有效的方法來幫助我們治療,食療方法是一種非常不錯(cuò)的方法,來簡述一下記憶力減退吃點(diǎn)什么呢吧。

1.多吃蘸萊,多吃菠蘿 草莓

飲食應(yīng)包括粗煉糖蜜、綠花椰菜、蛋黃、海帶、葉菜類、豆科植物(豌豆,但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、蘿卜葉、全麥等谷類。吃魚的同時(shí)也吃含鐵的蔬菜,能增加鐵的吸收。多攝取含維生素c的食物以幫助鐵質(zhì)吸收。

2勿食用壅麩

避免將麥麩當(dāng)作一種纖維來源。

3.少吃富含草酸的食物

由于草酸干擾鐵的吸收,含有草酸的食物應(yīng)適量攝食。這些食物包括杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、海帶、大黃、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及軟性飲料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚類、各式各樣產(chǎn)品的鉛、及抽煙中的鎘等物質(zhì),均干擾鐵質(zhì)的吸收。

4.補(bǔ)充營養(yǎng)素

①粗煉糖蜜

成年人每天2次各1湯匙,小孩及嬰兒則加1茶匙到牛奶中。含鐵及必需維生素B。

注意,過量的鐵對免疫系統(tǒng)有毒。

③ 生物素

每日2次,各300微克。

④ 維生素B群加額外的泛酸(B5)及維生素B6(吡哆醇)

用量每日3次,各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)對制造紅血球是重要的元素。

⑤ 維生素c

每天300—1000毫克。對鐵質(zhì)吸收重要。

食療方法對于恢復(fù)我們的記憶力效果是非常好的,大家不妨去嘗試一下,可以在領(lǐng)略美味的同時(shí)就達(dá)到治愈的疾病,而且花費(fèi)也不是很高,可以幫助我們減輕不必要的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),幫助我們過上更加高質(zhì)量的生活,大家一定要引起重視。

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