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便秘吃什么才能拉肚子如何調理呢

2017-05-29 05:34:52  來源:360常識網   熱度:
導語:不少的老年朋友們到了年紀大以后,逐漸的很多老年疾病頻頻發生,特別是腸道蠕動慢了,經常形成便秘或者是突然醒了拉肚子,便秘總是不好的,

不少的老年朋友們到了年紀大以后,逐漸的很多老年疾病頻頻發生,特別是腸道蠕動慢了,經常形成便秘或者是突然醒了拉肚子,便秘總是不好的,不僅僅會影響腸道疼痛,還會出現肚子絞痛,難受的不得了,而且得非常痛苦,對于便秘吃什么才能拉肚子如何來處理便秘的現象呢,來為大家分享一下下面的文章。

1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便。

2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.

3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用。

4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢

5)便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

便秘的營養防治

1.高纖維飲食:多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。

2.大量飲水:尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品:適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。

4.常食用蜂蜜、淀粉:經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,淀粉可吸收水分使糞便軟化。

便秘的患者多數是因為上火或者是消化不良而造成的,對于便秘吃什么才能拉肚子這個方法自然是行不通的,首先我們建議大家多喝一些淡鹽水,蜂蜜水,有效的可以促進腸胃的蠕動,幫助便秘的患者減輕痛苦。

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