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補腎陰虛的食物有哪些呢

2017-05-29 05:34:30  來源:360常識網   熱度:
導語:一個人身體的好壞,與腎有著密切的關系。如今,“補腎”不再是男人的專屬,女人如何腎臟不好,非常容易衰老,皮膚也會變得松弛,所以,補腎

一個人身體的好壞,與腎有著密切的關系。如今,“補腎”不再是男人的專屬,女人如何腎臟不好,非常容易衰老,皮膚也會變得松弛,所以,補腎對我們來說意義重大。那么如何補腎呢?市面上賣的那些營養品是否有用呢?其實,補腎不用那么麻煩,只需要日常飲食多加注意,多多吃以下食物就能達到良好的補腎效果。

1.山藥:味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

2.干貝:又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

4.栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

5.枸杞子:性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

6.何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

7.忌吃或少吃:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

秋天更是滋補的好時期,多食用山藥有5大功效,食用時不要蒸煮時間太久,以免破壞淀粉酶。

除了以上食療,白領人士要特別防止過度疲勞,要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時,白領人士應該做好自己的“時間管理”,各種事宜分清輕重緩急,提高工作效率,不打疲勞戰,盡量減小無效勞動,避免長時間加班熬夜。

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