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低血糖不能吃的水果 看完后要學會忌口了

2017-05-28 23:55:06  來源:360常識網   熱度:
導語:如果是高血糖的話,一些含糖量的水果肯定是不能吃的,但對于那些低血糖的人群來說,大部分的水果都可以吃,并且吃水果對解決低血糖通常都是

如果是高血糖的話,一些含糖量的水果肯定是不能吃的,但對于那些低血糖的人群來說,大部分的水果都可以吃,并且吃水果對解決低血糖通常都是很有好處的。

一、低血糖不能吃的水果

低血糖的人絕大部分水果都是可以吃的,但是高血糖的話很多水果都不能吃了,畢竟很多水果的含糖量比較高的。

二、低血糖不能吃什么

1.低血糖患者應該嚴酷的限制單糖類的攝入量,少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。

2.面粉做的細條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應該少吃。

3.戒煙禁酒,酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定,最好能戒除或少用。

三、低血糖吃什么好

1.飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

2.高纖飲食有助于穩定血糖濃度。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也可以加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。

四、低血糖的飲食原則

1.少吃多餐

低血糖患者少吃多餐為宜,-天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常只吃某種食物,因為過敏癥常與低血糖癥有關。

2.均衡飲食

飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要盡量少吃精制及加工產品,并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。

3.增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先可服用纖維素,以穩定血糖。

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