頭發(fā)干枯容易斷怎么辦 飲食來(lái)調(diào)理
很多女性平時(shí)總是喜歡燙發(fā)，染發(fā)，每一次洗頭之后還會(huì)使用吹風(fēng)機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了發(fā)質(zhì)就會(huì)受損嚴(yán)重，出現(xiàn)干枯容易斷的現(xiàn)象，我們要注意避免這些不良習(xí)慣，關(guān)鍵的還是要從飲食上去調(diào)理。
1、豆類(lèi) 豆類(lèi)特別是黑豆，是含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素的，是蛋白質(zhì)比較好的來(lái)源，經(jīng)常食用豆類(lèi)，可以給頭發(fā)補(bǔ)給養(yǎng)分，改善頭發(fā)干枯毛躁的現(xiàn)象。
2、貝類(lèi) 貝類(lèi)中是有比較豐富的鋅的，能幫助細(xì)胞再生，保持體內(nèi)激素的平衡，對(duì)于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)是也是比較重要的。
3、菌類(lèi)
菌類(lèi)是有比較好的護(hù)發(fā)效果的，經(jīng)常食用有利于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。菌類(lèi)中蛋白質(zhì)含量是比較高的，而且還能提高豐富的維生素和礦物質(zhì)成分，對(duì)于緩解頭發(fā)干枯毛躁是有幫助的。
4、海帶
頭發(fā)干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘，因?yàn)轭^發(fā)是否有光澤也是跟甲狀腺的作用密不可分的，海帶中含有比較多碘元素，食用后能有效的補(bǔ)碘。同樣含有豐富的碘質(zhì)的有紫菜、牡蠣。
5、牛肉
牛肉中是有較豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)成分的，鋅是能讓頭發(fā)腺體更牢固的連結(jié)在毛囊中，從而能起到固發(fā)的作用，而頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，高蛋白的牛肉能給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助頭發(fā)改善干枯毛躁。
6、蘆筍 蘆筍含有豐富復(fù)合維生素B族和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助人體更好的吸收蛋白質(zhì)，對(duì)于頭發(fā)健康生長(zhǎng)是有幫助的。
7、扁豆
扁豆是含有比較豐富的鐵元素的，是人體比較理想的吸收鐵元素的來(lái)源，鐵元素能幫助頭發(fā)毛囊獲得更多氧氣，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，對(duì)保持頭發(fā)烏黑有光澤有比較重要的作用。
8、胡蘿卜 胡蘿卜中是有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能起到比較強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)能起到一定作用。
