秋季飲食養(yǎng)生的小常識(shí)是什么
我們知道秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，秋天是從炎熱的夏天到寒冷的冬天的一個(gè)過(guò)度，所以我們?cè)谇锾焓歉討?yīng)該注意自己的身體健康，我們要掌握一些秋季的養(yǎng)生保健方法，這樣才能讓我們?cè)谇锾炖锩鎿碛薪】档纳眢w和好的心情，下文我們就來(lái)給大家介紹一些秋季飲食養(yǎng)生的小常識(shí)。
1要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物
4海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害
5秋梨是很好的秋季水果，對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀
8秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
在上面的文章里面我們介紹了秋季養(yǎng)生的重要性，我們建議讀者朋友在秋季到來(lái)的時(shí)候一定要掌握一些適合自己的秋季養(yǎng)生保健方法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了秋季飲食養(yǎng)生的一些小常識(shí)，相信大家都掌握了吧。
