便秘能吃土三七嗎
過年在家的時(shí)候，我們家整天大魚大肉的，而且我弟弟還每天都愛吃辣的東西，吃完飯就在電腦前一動(dòng)不動(dòng)的做著，一坐就是一天，除非吃飯的時(shí)候才起來，導(dǎo)致他便秘了后來，我媽說是他活該，那么便秘能吃什么不能吃什么呢？便秘能吃土三七嗎？
便秘在以前的時(shí)候，感覺就是老人跟小孩容易便秘，年輕人不是特別容易便秘的，其實(shí)便秘現(xiàn)在已經(jīng)成為了年輕人的通病了，尤其是上班的工作人員，那么便秘了應(yīng)該在飲食方面注意那些呢？便秘能吃土三七嗎？
預(yù)防
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
通過以上的了解，我們知道了如何預(yù)防便秘，那么便秘能吃土三七嗎？希望人們能正確的了解，在飲食方面也能夠做到，合理的預(yù)防，有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣是很重要的呦，讓我們吃的更健康起來吧！
