吃飯不香怎么辦呢
小孩子或者成年人吃飯不香一般都是因?yàn)槭秤徽窕蛘邊捠程羰车葘?dǎo)致的。而導(dǎo)致食欲不振或者厭食挑食的原因有很多，比如零食吃太多，或者是在飯前吃太多容易飽腹的食物導(dǎo)致的。如果長(zhǎng)期食欲不振也可能是一些疾病或者腸胃問(wèn)題導(dǎo)致的。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何改善食欲不振導(dǎo)致吃飯不香的問(wèn)題。
食欲不振補(bǔ)充點(diǎn)維生素B6
維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對(duì)蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會(huì)加重早孕反應(yīng)，使妊娠嘔吐加劇，反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導(dǎo)致胚胎早期營(yíng)養(yǎng)不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚(yú)類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營(yíng)養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡(jiǎn)單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
開(kāi)胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開(kāi)胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯(cuò)的開(kāi)胃食物。
還可以在家中自己制作菠蘿蘋(píng)果汁，菠蘿和蘋(píng)果都可以改善胃口，幫助打開(kāi)胃口。在餐前半小時(shí)左右喝一杯菠蘿蘋(píng)果汁，就可以多吃一些飯了。要注意菠蘿蘋(píng)果汁一定要是新鮮鮮榨的，而不是放了一會(huì)兒出現(xiàn)色素沉淀的。不僅開(kāi)胃還能補(bǔ)充維生素。
