吃什么可以血液循環(huán)四肢不發(fā)冷呢
吃什么可以血液循環(huán)四肢不發(fā)冷呢？怕冷，就代表著體虛，有的人怕打針，怕吃藥我們就來點(diǎn)簡單的，那就在平時(shí)的生活中主要食療，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善四肢不發(fā)冷的情況。下面我們來了解一下我們平時(shí)的一日三餐中，哪些食物是有這些療效，補(bǔ)充我們需要的營養(yǎng)了？那樣既簡單又方便快捷。
1、【茶】
茶的品種很多，首先推薦綠茶，涉及的成分兒茶素除了能降低膽固醇和血糖外，還有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制體內(nèi)活性氧的生成，促進(jìn)白細(xì)胞的循環(huán)。
2、【魚】
在沙丁魚、竹莢魚、鲅魚、秋刀魚、松魚等青背魚中，含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金)和EPA(二十碳五烯酸)不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能改善紅細(xì)胞和血小板的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、【醋】
醋中的酸味是檸檬酸，它可以促使血液中的廢物排出，增強(qiáng)紅細(xì)胞膜的柔韌，提高其變形能力。【蘑菇】蘑菇中特有的多糖體β一葡聚糖，除了能提高免疫力之外，還可以降低膽固醇和血糖。特別是香菇中含有一種叫香菇嘌呤的氨基酸，具有將血液中過剩的膽固醇從體內(nèi)排出的作用。【蔬菜】為了攝取各種維生素和礦物質(zhì)、食物纖維等，就要吃各種各樣的蔬菜，特別是蔬菜中的維生素C，有抗氧化作用。
4、【蔥類】
除大蔥以外還有洋蔥、大蒜等。蔥類食物所含的具有特殊刺鼻氣味的蒜素，有促進(jìn)消化和殺菌的功效，此外，還有抑制血小板凝集和預(yù)防血栓的作用。另外，蔥類食物中所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生索A，能抑制活性氧的生成。洋蔥可降低血糖，大蒜可提高紅細(xì)胞的變形能力。
上面所講的就是關(guān)于“吃什么可以血液循環(huán)四肢不發(fā)冷呢？”的知識(shí)的介紹，這些都是餐桌上很常見的食物，另外平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對(duì)需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。
