近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以３０名女性作為對象，讓她們每日服用核酸８００毫克和適量的維生素ｃ。一個月后觀察，９個人臉上的老年斑消失，５個人臉上的皺紋消失，８個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。那么，除了這些方法，日常生活中女性朋友應該吃點什么可以防止斑點和皺紋的侵襲呢？讓女人斑點、皺紋悄悄消失的常見簡單食療法有哪些？

TOP1：胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

胡蘿卜炒金針菇主料：

胡蘿卜 (100克)、金針菇 (100克)

輔料：

木耳 (30克)、蒜苗 (2根)

做法：

1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿卜切絲，木耳切絲。

2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用。

3、炒鍋倒油爆香蔥姜。

4、放入胡蘿卜翻炒均勻。再放入木耳翻炒。

5、加入鹽和糖。加入魚露翻炒均勻。

6、再把金針菇，蒜苗段倒入翻炒。淋入少許香醋炒均勻。

7、再加入雞精，淋入香油。翻炒均勻關火。

TOP2：肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

肉皮凍

食材：

豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香

做法：

1、豬皮刮去里層的油脂，加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼

2、再次刮凈豬皮上的油脂，用熱水中洗干凈（再重復一次）。

3、把處理好的豬皮，切成均勻的細條。

4、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好。

5、鍋內添加水、蔥段和姜片和調料包，大火煮開，添加醬油、糖和鹽調味。

6、加入肉皮大火煮開，轉小火煮至湯汁濃稠，肉皮可以用筷子一穿就透，關火。

7、倒入密閉的容器中，晾涼后移至低溫處保存。

8、吃時切成任意形狀，根據個人喜好，調味汁兒蘸食。

TOP3：西紅柿

展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素，有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

番茄燴豆腐

主料：

豆腐 (2塊)、番茄 (1個)

輔料：

蔥花 (少許)

做法：

1、將豆腐切成小塊，番茄切成與豆腐大小相同的塊。

2、鍋內放清水燒沸，加入1小勺鹽，再加入豆腐，待煮沸時撈起。

3、鍋內放油燒熱，小火爆香蔥花。

4、然后倒入2/3的番茄塊，將番茄塊炒軟。

5、倒入豆腐塊，小心翻炒。然后加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開后轉小火燉煮。

6、燉至湯汁收濃，再放入剩余的番茄塊和番茄醬。

7、再加入鹽。加入醬油、白糖、雞精小心炒勻。

8、最后滴上香油，撒上蔥花即可出鍋。

TOP4：蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜，被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

蜂蜜柚子茶

食材：

柚子，冰糖，蜂蜜

做法：

1、用溫鹽水把柚子泡五分鐘，反復揉洗，把柚子皮刮下來，里面的白色物質很苦，不太喜歡苦的，盡量刮得薄一些。

2、把刮下的柚子皮泡在溫鹽水中，可以再揉洗幾遍，能去一些苦味。柚子果肉分離出來，可以用料理機攪碎，也可以用手擠碎弄散，這樣做出來會有果肉的口感。

3、柚子皮切小細絲，越細越好。把柚子肉和柚子皮細絲放到無油的煮鍋里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小時左右。直到粘稠。

4、煮好晾涼，五六十度時把蜂蜜加入拌勻，涼后裝瓶放入冰箱冷藏。吃的時候用溫水沖著喝就可以。味道清香，并沒有那么苦。

TOP5：三文魚

防止皺紋產生：三文魚中的Omega-3脂肪酸，能消除損傷皮膚膠原，及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

香煎三文魚

主料：

三文魚 (8兩)

輔料：

紅蔥頭 (適量)

做法：

1、將三文魚洗干凈。

2、將三文魚切成塊，用姜、蔥、蒜、紅蔥頭、鹽、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。

3、起油鍋，猛火將魚煎一下。

4、然后中小火將魚煎熟。

TOP6：西蘭花

增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

西蘭花拌木耳

食材：

西蘭花 一顆、干黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個

做法：

1、西蘭花用鹽水侵泡半小時，黑木耳泡發備用

2、西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水或純凈水中過涼

3、泡發好的黑木耳，洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出，過涼水

4、小紅椒切小粒

5、西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

6、鍋中倒入適量油，燒至冒煙

7、將熱油澆到辣椒粒上，隨后調入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻后即可食用，營養又美味喲！

小竅門：

1、西蘭花焯水后過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感

2、西蘭花和木耳的量，可以根據自己喜歡來調配

據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質２６、４％，為豬肉的２、５倍，而脂肪卻只有２、２７克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。