當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調(diào)理 > 正文

老年人養(yǎng)生 老人飲食保健的注意事項

2017-05-09 17:59:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:一旦上了年紀在飲食上有很多的地方就需要注意了,但是很多老人都忽略了這些問題的存在,那么下面小編就介紹一下老人飲食保健要注意的幾點。

一旦上了年紀在飲食上有很多的地方就需要注意了,但是很多老人都忽略了這些問題的存在,那么下面小編就介紹一下老人飲食保健要注意的幾點。

1、菜肴要淡:有些老年人口重,殊不知,鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓增高。為了健康,老年人一般每天吃鹽應以6~8克為宜。

2、飯菜要爛:老年人牙齒常有松動和脫落,咀嚼肌變?nèi)?,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此,飯菜要做得軟一些,爛一些。

3、水果要吃:各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素,這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康,每餐飯后應吃些水果。

4、飲食要熱:老年人對寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮,供血減少,并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少,不利健康。因此,老年人的飲食應稍熱一些,以適口進食為宜。

5、吃時要慢:有些老年人習慣于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去,久而久之對健康不利。應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔促進消化。另外,吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感,防止進食過多,影響身體健康。

6、飯萊要香:老年人味覺、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味。為此,為老年人做飯菜要注意色、香、味。

7、質(zhì)量要好:老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營養(yǎng)豐富,容易消化。

8、數(shù)量要少:研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應以八九分飽為宜,尤其是晚餐。

9、蔬菜要多:新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì),還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應不少于250克。
轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 久久久久无码精品国产不卡| 国产精品久久精品| 三上悠亚日韩精品一区在线| 亚洲日韩精品无码专区加勒比☆| 亚洲国产第一站精品蜜芽| 国产三级精品三级在线专区| 日本阿v精品视频在线观看| 亚洲精品午夜国产VA久久成人| 国产精品视频福利| 国产精品美女久久福利网站| 久久久久久国产精品免费免费男同| 亚洲福利精品一区二区三区| 青青草原综合久久大伊人精品| 久久国产精品61947| 久久久久这里只有精品| 国产真实乱子伦精品视频| 麻豆国产精品免费视频| 久久91亚洲精品中文字幕| 久久免费99精品国产自在现线| 国产精品高清m3u8在线播放| 国拍在线精品视频免费观看| 99re视频精品全部免费| 久久99精品国产| 精品精品国产理论在线观看| 国产精品青草视频免费播放| 成年男女男精品免费视频网站| 3d动漫精品啪啪一区二区中| 久久精品国产96精品亚洲| 99re久久精品国产首页2020| 亚洲国产精品综合久久一线| 国产精品高清m3u8在线播放| 精品无码久久久久久国产| 精品久久久久香蕉网| 99re九精品视频在线视频| 久久精品国产99久久| 久久精品国产免费| 亚洲精品你懂的在线观看| 中文精品人人永久免费| 国产精品亚洲αv天堂无码| 亚洲国产精品一区二区第一页免 |