每個育身體發育成熟的女性每個月都會有經期，在此期間脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體會從身體里排除。在經期的時候身體虛弱、難受，脾氣也變得很暴躁，這都不利于身體淤血的排除。那經期吃什么能排毒排瘀？下面360常識網為你推薦十道食譜。

【1】紅糖姜棗飲

將干姜洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰后5-10分鐘后冷，加適量紅糖即可食用。紅糖姜棗飲對于女性月經期間排毒拍污血有很好的作用。

【2】紅糖水

把水燒開，待溫度降至90℃左右時再加入紅糖，以保證紅糖中營養物質不被破壞。《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補血活血、通淤、排惡露的作用。在月經期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。

【3】紅糖紅豆粥

紅豆先泡水幾個小時左右，紅豆先煮，然后再加米、紅棗一起燉煮，煮好后就可以加紅糖了。紅棗：可以養血、安神、調經、排毒。紅豆：滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，排毒的作用。

【4】山楂桂枝紅糖水

把山楂和桂枝加水同煮，煮好后，加紅糖調勻即可食用。山楂：性溫味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用。 桂枝：性溫，具有補元陽，溫經通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮，活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經期間排毒排污血有很好的作用。

【5】蜂蜜檸檬水

切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜。蜂蜜：是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥。檸檬：含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。

【6】黑木耳紅棗粥

將干的黑木耳用冷水泡開和紅棗、梗米一起加水煮成粥樣即可食用。紅棗：具有養血、安神、調經、排毒的作用。 黑木耳：有較強的吸附力，可將人體消化系統毒素吸附排出體外。

【7】木耳排骨湯

黑木耳作為一種營養極其豐富的食材，在現實生活中可以用來烹飪成諸多美食，尤其是中醫認為木耳具有補氣活血的作用功效，對于女性朋友來說經常吃點可以起到滋陰涼血的作用功效，能夠消除體內血液當中熱毒過多的問題。對于經期吃什么最排毒養顏這個問題，可以用木耳搭配營養的排骨來煲湯喝，尤其是木耳當中還含有豐富的膠質，可以幫助促進體內雜質、毒素排出，對美容、護膚都是很有幫助的。

【8】紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

【9】玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

【10】韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。