養腎補腎吃出健康 八款有助女人養腎的食譜
腎不僅對男人來說很重要，對女人來說也是相當的重要，因此生活中一定要及時養腎補腎。吃出健康，也就是常吃養腎食譜，以下為大家介紹了八款有助女人養腎的食譜，大家不妨跟隨360常識網來看看吧！
1、山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
2、長壽粥
原料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
4、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
5、蝦米粥
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
做法：
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內準備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。
③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。
④將所有遠離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調味，拌勻即成。
6、牛骨髓香煲湯
材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。
做法：將500克牛骨髓切段并用開水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。
功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。
7、五絲鴿蛋湯
材料：鴿蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克。
做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用；將香菇洗凈，泡發，撕絲；冬筍泡發洗凈切絲；雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲；將鍋置中火上，下清湯燒開，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟；加味精、精鹽，淋上雞油即成。
功效：可補腎益氣、潤肺燥。
8、煲烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
