辦公室你需要這些小零食來(lái)提神 草莓能使人精力充沛

作為上班族，每天都是在電腦面前辦公，除了周末時(shí)間休息之外，都是倆眼不離電腦的。因?yàn)橥砩闲菹⒌牟怀渥悖衿冢蛘呤枪ぷ鞯囊估铮霈F(xiàn)的心力交瘁，都是會(huì)出現(xiàn)精神恍惚的問(wèn)題。為了更好的保持自己的精力，你需要這些小零食來(lái)提神，比咖啡的效果會(huì)更好。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

桔子

對(duì)于桔子，很多人都是喜愛(ài)的。除了口感非常誘人，關(guān)鍵是它吃起來(lái)也不麻煩——不需要削皮，也不用水洗，而且皮很容易剝下來(lái)。所以辦公室里放幾個(gè)桔子當(dāng)水果真的很不錯(cuò)。

讓你想不到的是，桔子居然比咖啡更能讓你有精神工作。因?yàn)榻圩訉儆诟涕兕愃焐哂幸环N刺激性的氣味，大家撥開(kāi)桔子皮的時(shí)候應(yīng)該就能夠體會(huì)到這一 點(diǎn)。當(dāng)你覺(jué)得有些困乏時(shí)，剝開(kāi)一個(gè)桔子，聞聞它的味道已能讓你清醒不少，而桔子中含有的大量維生素C，也能夠讓你的健康受益。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

而且，香蕉富含鎂，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開(kāi)心起來(lái)！

草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

尤其是所含的維生素C，其含量比蘋(píng)果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋(píng)果、梨、葡萄高3到4倍。而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

黑巧克力

根據(jù)英國(guó)的一份研究報(bào)告，制作黑巧克力的原料可可中含有一種名為黃烷醇的物質(zhì)，它能夠讓大腦的血流量激增，讓你感覺(jué)清醒和警覺(jué)，辦起事來(lái)自然事倍功半。

另外，黑巧克力的口感著實(shí)不錯(cuò)，它完全可以替代現(xiàn)有的一些垃圾食品，充當(dāng)你的辦公室零食，不僅讓你有飽腹感，還可為你在工作間隙提供一點(diǎn)小樂(lè)趣。

白開(kāi)水

水是我們身體不可或缺的一種物質(zhì)，沒(méi)有它，我們的身體和大腦都可能會(huì)不聽(tīng)使喚。據(jù)研究報(bào)道，如果你的水?dāng)z入量不足的時(shí)候，那么短期記憶力和注意力都會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致你工作時(shí)力不從心。

另外，桌子上放一個(gè)水杯，它會(huì)在心理上暗示你該去倒一杯水喝了，這樣你就提醒自己應(yīng)該起身去倒水，而起身這個(gè)動(dòng)作可以起到讓你的大腦有所緩沖和休息的作用。當(dāng)你再次坐回到位子上時(shí)，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的思路清晰了很多。

茶

相比咖啡，茶里的咖啡因含量要低一些，而它的口感更加清爽。最關(guān)鍵的是，喝茶的時(shí)候你不會(huì)加入奶或糖，而喝咖啡的時(shí)候卻常常會(huì)加入這些東西。

一旦糖攝入過(guò)多，你的大腦可能就會(huì)陷入休息狀態(tài)，這樣只會(huì)更加無(wú)法專心工作。而喝茶除了可以少攝入糖分，茶中少量的咖啡因還會(huì)提高你的認(rèn)知能力，幫助你集中注意力，為你提供更加強(qiáng)大的生產(chǎn)力。

另外，茶的好處之一也是可以讓你不斷地去續(xù)杯，除了可以起身活動(dòng)一下，你還可以隨著沖泡次數(shù)的變化，品嘗到幾種濃淡不同的口感，讓你隨時(shí)都有新刺激。而當(dāng)你喝下三杯咖啡后，只會(huì)感覺(jué)自己味覺(jué)變得更遲鈍，大腦也會(huì)下意識(shí)地排斥它，提神效果當(dāng)然不如茶來(lái)得好。