許多個怨婦我正準(zhǔn)備生產(chǎn)前期，可能會感覺到自己的胃口越來越不好，而且會出現(xiàn)呼吸困難，胸悶的一些癥狀，那么許多的朋友了可能會不知道關(guān)于自己的飲食和營養(yǎng)搭配都有哪些？其實(shí)在懷孕之后是有很多東西需要謹(jǐn)記的，接下來我們了解孕晚期飲食禁忌。

一、本月媽媽的子宮變化

現(xiàn)階段，胎兒的體重變?yōu)?000克-2500克左右，全身的皮下脂肪也逐漸增多，將在他出生后起到調(diào)節(jié)體溫的作用。此時胎兒的聽力已經(jīng)發(fā)育完成了，絕大多數(shù)的胎兒如果在此時出生都能夠成活，因?yàn)楝F(xiàn)在他的肺部發(fā)育也已基本完成。

二、本月媽媽的身體變化

你的肚子已經(jīng)非常突出了，此時，你會感到很疲勞，休息不好，行動更加不方便，食欲因胃部不適也有所下降。陰道分泌物增多，排尿次數(shù)也增多了。現(xiàn)階段你需要注意外陰的清潔。同時要保證充足的睡眠，最好是每天中午有1小時的午睡時間。但午睡要有個限度，以不超過2小時為宜。千萬別為了工作就不顧睡眠，這樣會嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育。

三、本月媽媽的情緒變化與建議

距離分娩期越來越近，你難免心情緊張，所以，聽一些放松心情的音樂是非常必要的，可以是古今中外名曲、民歌，也可以選擇你所喜愛的歌。這樣可以得到美的體驗(yàn)，藝術(shù)的享受，對穩(wěn)定情緒很有幫助。

1、計(jì)劃產(chǎn)假：臨近預(yù)產(chǎn)期，對于職場孕婦來說，如果之前沒有考慮產(chǎn)假的事，現(xiàn)在就該考慮何時休產(chǎn)假，如何交接工作的事了。

2、臍帶繞頸：多數(shù)情況下，臍帶繞頸的圈數(shù)不多（1-2圈），纏繞也不緊，因而對血液的流通并無妨礙。但如果纏繞過緊，臍帶就會受到壓迫，致使胎兒缺氧。不過，你也不必太擔(dān)心，可以通過數(shù)胎動自行來判斷胎兒的情況，每天早中晚各測一小時，如有異常情況應(yīng)及時就醫(yī)。

3、睡不好：在孕7-9月，孕婦仰臥睡眠會感覺不舒服，這是因?yàn)閷殞毜闹亓繒旱乖袐D的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使媽媽從睡夢中醒來。這時可以借助枕頭保持側(cè)臥位睡眠。將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服，或者將摞起來的枕頭、疊起來的杯子或毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。

4、夢中腿抽筋：如果你在睡夢中出現(xiàn)腿抽筋的情況，可以用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣會有助于緩解抽筋。當(dāng)然，還要保證日常飲食中有足夠的鈣攝入。

到了孕晚期，還是要忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。同時要注意補(bǔ)充維生素，如果缺乏維生素，例如維生素B缺乏，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。

孕晚期忌吃食物

1、寒涼、對子宮有刺激作用的食物；2、腌制的，或者霉變的食食物；3、營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。

蔬菜：莧菜、蘆薈、黑木耳、花菜、枸杞頭、蘆蒿

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

以上我們了解了孕晚期飲食禁忌，其實(shí)消極的巖石有很多種，大家一定要注意得特別的預(yù)報(bào)，這方面的東西是不可抑制地，因?yàn)檫@樣有可能會造成早產(chǎn)的發(fā)生或者是難產(chǎn)的可能。