有時候是不是覺得睡覺越睡越累？專家表明，女人長時間臥床有害健康，睡覺不當容易傷氣。那么，女人該如何睡個好覺呢？
女人睡覺不當傷“氣”，如何睡個好覺？女性睡眠不好如何調理
女人睡覺不當有什么危害？長時間臥床對肺部呼吸不利
吸入的新鮮“氣”少了，加重了肺部的負擔，也沒法養出“氣”來。睡懶覺擾亂了人體的生物鐘，打亂正常的睡眠節律，長期這樣會導致失眠。睡懶覺打亂了一日三餐的規律，會引起胃腸功能的紊亂，導致消化不良。氣虛質女性可千萬不要睡懶覺，節假日的時候也別賴在床上當懶蟲，約上閨蜜去逛街淘寶、和愛人去看場電影，既增進感情，又有益身心。
《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》說：“陰平陽秘，精神乃治。”這是說只有陰陽平和，身體才會健康，任何的偏頗都會使身體出現不佳的表現。陰氣主寒，陽氣主熱，陽氣虛弱，陰氣自然變得相對較強，所以陽虛質的人經常會感到寒冷。陽虛質最重要的就是溫陽散寒。首先，應該根據不同的季節來攝取自然界中的陽氣；其次，多吃一些性質溫熱的食物，少吃寒涼的食物；當然還是要注意保暖，以防陽氣散失，同時注意要堅持以運動來帶動陽氣的生發。
女性如何睡個好覺？深睡眠，養身防病
氣虛質女性不會“睡”，不僅沒有增加體內的“氣”，反而耗損了體內的“氣”。中醫有“適臥養氣，久臥傷氣”的說法，學會睡覺，睡個“好”覺，才能幫助體內的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡個好覺呢？《黃帝內經》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應。
每天晚上11點到第二天凌晨1點，是古代計時中的子時，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時候，如果這個時候能進入深睡眠，就能起到養神防病的作用。如果這個時候還在加班熬夜、興奮忙碌，就會引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發黃，甚至出現黃褐斑等疾病。
優質的睡眠有時間段，不是隨便哪個時間睡飽8小時就可以的，白天補覺補不回夜晚的損失。放假時整日里蒙頭大睡，也不能把平時“欠下”的睡眠補回來。所以懶覺不可取，對養生美容百害而無一利。控制睡眠時間，睡足一定的時間就要強制自己起床，不要老在床上躺著。長時間躺著不動會影響腑之氣的通暢，壓迫排便中樞，致使腸蠕動減弱，出現排便不規律，甚至導致便秘的發生。
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