白天睡不著，晚上犯困屬于正常的情況，這種情況不需要調(diào)理和治療。如果患者出現(xiàn)白天犯困，晚上難以入睡，多數(shù)是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常而引起的病癥。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、晚上閉著眼大腦卻不進(jìn)入睡眠怎么辦？
2、睡眠時(shí)間夠但白天還是犯困如何調(diào)理
3、每天十點(diǎn)半睡覺(jué)算熬夜嗎
晚上閉著眼大腦卻不進(jìn)入睡眠怎么辦？
1、心理暗示法：調(diào)整情緒，給自己心理暗示，告訴自己該睡覺(jué)了
2、轉(zhuǎn)移注意法：強(qiáng)制自己不要玩手機(jī)，轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦處于空白狀態(tài)
3、熱水泡腳法：睡前熱水泡腳，手指由內(nèi)向外揉捏腳心10次左右，加速血液循環(huán)，可以幫助我們快速入睡進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng)
4、助眠精油法：睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在輕輕揉搓，然后將雙手覆蓋在臉上深呼吸幾次，或者是滴一滴在聞香紙上放在枕邊也是可以的，聞著淡淡的精油香氣神經(jīng)很容易放松下來(lái)。
睡眠時(shí)間夠但白天還是犯困如何調(diào)理
睡眠時(shí)間充足還是有犯困的情況，需要考慮是否有睡眠質(zhì)量差。很多患者睡眠時(shí)間充足，每天可以維持7小時(shí)以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有時(shí)頭暈，仍屬于睡眠障礙。建議患者做夜間睡眠監(jiān)測(cè)，以確定是否淺睡眠多，深睡眠少。
在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無(wú)論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢(mèng)較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調(diào)理。一般常用舒眠膠囊、天夢(mèng)口服液或棗仁安神膠囊。如果中藥效果不好，就改用西藥。常用的非苯二氮卓類(lèi)安眠藥如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延長(zhǎng)睡眠階段，加深睡眠程度，提高睡眠質(zhì)量。
每天十點(diǎn)半睡覺(jué)算熬夜嗎
不算。
一般而言，熬夜最怕傷到的是人的免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，而在中醫(yī)看來(lái)，每天晚上11——1點(diǎn)是膽經(jīng)當(dāng)令，1——3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，肝膽一家，這段時(shí)間的睡眠最為重要。
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間睡不好，黑眼圈會(huì)出來(lái)，內(nèi)分泌紊亂，各種亞健康狀況也會(huì)隨之出現(xiàn)。
而晚上十點(diǎn)半，不睡覺(jué)，也還屬于正常，影響不是很大，一般都是11點(diǎn)以后一定要睡覺(jué)的，最遲也不能超過(guò)12點(diǎn)，不然整個(gè)生物鐘，整個(gè)身體的節(jié)律都會(huì)被打亂，在往后睡的話，質(zhì)量就不會(huì)那么好了。
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