孕婦進(jìn)補(bǔ)吃什么 產(chǎn)婦滋補(bǔ)最應(yīng)該吃哪些食物
我們知道，孕期是女人一生中最為重要的時期。在此時，女性不但要補(bǔ)充自身所需的多種能量，還要為寶寶的健康發(fā)育提供營養(yǎng)。因此，吃好喝好是這個時期的主要目標(biāo)。選取健康營養(yǎng)的食物是非常重要的，在這個食品安全問題嚴(yán)重的時代，哪些食品最適合孕婦食用呢？想要補(bǔ)充營養(yǎng)又該吃些什么呢？下面我們一一介紹。
產(chǎn)婦滋補(bǔ)最應(yīng)該吃哪些食物
紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。
營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。
營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
小米
營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。
營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve
營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
雞湯、魚湯、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。
營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
