補(bǔ)血吃什么好 懷孕期間貧血吃什么補(bǔ)血

有一部分孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這些懷孕前健康的女性，在懷孕后出現(xiàn)貧血現(xiàn)象是很正常的事情。但是貧血會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這讓很多人感到著急。那么，怎么讓孕期貧血媽媽補(bǔ)血呢？我們還是推薦食療的方式來(lái)補(bǔ)血，這樣不但安全無(wú)副作用，還能給孕婦提供更充足的營(yíng)養(yǎng)。下面就來(lái)看一下，孕期貧血吃哪些食物補(bǔ)血。

懷孕期間貧血吃什么補(bǔ)血

貧血是準(zhǔn)媽媽在妊娠期常見(jiàn)的一種并發(fā)癥，妊娠后，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)對(duì)氧的需求量增多，新陳代謝加快，同時(shí)子宮中，胎寶寶、胎盤(pán)發(fā)育增長(zhǎng)使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細(xì)胞為多，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象，這屬于正常的生理過(guò)程，醫(yī)學(xué)上稱為生理性貧血，且較多為缺鐵性貧血，但長(zhǎng)期的貧血，產(chǎn)前檢查中如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導(dǎo)致暈倒。同時(shí)貧血可造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢，重者可發(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫。

為了下一代的健康，孕媽媽們是只要能做到的都會(huì)盡心盡力的去完成，就像有人聽(tīng)說(shuō)吃核桃等堅(jiān)果類，可以給胎兒補(bǔ)腦，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了還是要堅(jiān)持?？上攵?，這偉大的媽媽付出的是真心啊。不過(guò)有一些孕婦害怕懷孕期間長(zhǎng)胖，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業(yè)女性因沒(méi)時(shí)間做飯，還是像懷孕前一樣，一天三餐在湊合，結(jié)果導(dǎo)致妊娠貧血的發(fā)生。經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)專家的提示，孕婦貧血最好多吃以下三種食物療法。

一是多吃含鐵豐富的食物

動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

二是食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

三是妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

由上可知，貧血媽媽們不需要擔(dān)心貧血的問(wèn)題，在生活中經(jīng)常按照以上介紹的食物來(lái)補(bǔ)血，最終肯定會(huì)讓自己不再貧血，給胎兒提供最全面的營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒健康的成長(zhǎng)。