孕婦必吃的12種食物 準媽媽飲食應這樣搭配
在女人一生中，最重要的時刻莫過于孕期了，在懷孕期間，準媽媽們一定要多多注意自己的飲食搭配，下面就為大家介紹孕婦必吃的12種食物，一起來看看，胎寶寶最愛哪些食物吧，絕對讓你吃了還想吃。
孕婦必吃的12種食物
1、杏仁
在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質。
2、杏干
充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麥片
富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素。
4、麥片制成的小餅干
碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
5、麥片制成的麻花卷
美味，以零食的吃法來增加纖維素。
6、半個香蕉卷進全麥面包
鉀加蛋白質等于一個營養的超級零食。
7、全熟的白煮蛋
隨時可以取得的蛋白質。
8、獼猴桃
完美的維生素c來源。
9、葡萄及蕃茄
裝著維生素c的小炸彈。
10、新鮮的櫻桃
甜甜的禮物，含維生素c。
11、藍莓或者藍莓干
擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜。
12、芒果塊
豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細胞成長。
適合孕婦的水果食譜水果小圓子
材料：糯米粉，各種水果，藕粉一包。
做法
1、糯米粉加適量熱水揉合成柔軟面團，搓成小圓子(或者包入餡料做成湯圓)。
2、各種水果洗凈去蒂去皮切小丁。藕粉用涼水調開成藕粉水備用。
3、鍋中放水煮開，放入小圓子用勺子順一方向推開，避免粘鍋。煮至浮起即是熟了。加兩勺白糖化開。
4、讓鍋中保持滾開狀態，把藕粉水呈細線型倒入鍋中，邊倒邊攪拌，至全部倒完，推勻關火。
5、稍稍放涼，裝入碗中，撒上各色水果丁拌勻即可食用。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
水果羹
材料：蘋果，梨，橙子，木瓜，獼猴桃，香蕉，桂圓，葡萄干，冰糖，藕粉1小袋(30克)。
做法
1、水果洗凈，去皮，切成2CM大小的塊狀小丁，藕粉加入一湯匙涼白開水，稀釋開。
2、鍋中水燒熱后，加入適量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸騰后，把糊狀的藕粉倒入鍋中，邊煮邊攪拌，至藕粉變色(約1分鐘)，倒入所有的水果丁，關火，撒上葡萄干即可。
水果塔
材料：奶油61克，糖粉31克，鹽1克，雞蛋20克，高粉78克，低粉20克，奶粉2克，泡打粉0.3克，各種水果。
做法
1、將糖粉倒入黃油中，打發至發白。
2、分3次加入蛋液進行攪拌均勻。
3、篩入粉類，揉成團，放入冰箱冷藏20分鐘。
4、取一小塊面團，放入模具中，均勻的壓開來。
5、放入180度的烤箱烘烤15分鐘。冷卻后，擠入鮮奶油。
6、把水果切成丁放在上面即可。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對于孕婦必吃的12種食物已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，孕期準媽媽們一定要多多注意飲食，加強營養補充，不要隨意搭配自己的飲食，有條件的還是要請教專業的營養師。
